練習周身骨節，均須鬆開自然。口腹不可閉氣，四肢腰腿，不可起強勁

氣息經鍛練一階段後便自然能感覺得到體內所產生身體的伸縮。開始時感覺到的是身體的動，後來便是氣息的動，產生所謂的氣感。當氣感碰肉體時，敵人尚未有感覺時，我們早已有知覺。除非是速度過快或過於尖銳，使氣感來不及反應，這是因為人是有一定的極限。自己的氣息若不均勻不穩，便不可能感覺到外來氣息的變化。

形意拳練一會後就能感受到體內氣息蒸騰，練完拳不能立刻坐下，要慢慢行走，轉悠幾圈自然會有熏蒸、淋浴之感．很是神清氣爽，將這口氣化在體內，久之心智可以提高。所以習武要有練有化，收式與起式同樣重要，甚至練完後溜達的時間比練拳的時間還要長。

練習周身骨節，均須鬆開自然。口腹不可閉氣，四肢腰腿，不可起強勁。但一舉動，一轉身，或踢腿擺腰，其氣喘矣，其身搖矣，其病皆由閉氣與起強勁也。勁之初練，於運動時，每一動作，將氣吸足，用壓榨意，使其氣力自然發生一種內外感應之震動作用是也。

練氣要使意念不斷，意斷每個動作的勁就要重新凝聚，形成空檔。練氣就是要使空檔消失，像海水一般的一波未平一波又起的延續不斷。若每做一個動作都是意念散掉再重新凝聚，即使練十年也沒用。練拳時出一拳一腳會很用力的把拳打出去。雖說是很用力，看起來很有精神，但一拳打完就什麼都沒有。勁道好不容易提升起來，結果一拳打完後又散掉了。每次都再重新開始，造成拳與拳之間都會頓一下不能連貫。

拳法有練法用法之分。練法宜開展，使氣、力、筋、骨、肌肉，易於發達。用法宜緊密，使精神內守，不虛耗氣力，得勢則進有餘裕，失勢亦不致落空敵所乘。練拳用力，不外橫直二勁，上下左右，莫不皆然。其直力則存神在射擊，如鎗中人，含有來複線之旋螺意味；橫力則注重彈簧性，如電風扇然，藏有研碾精神，著之即橫飛。具此心理以練拳，則用自可勝敵於不覺間矣。然非深於此道者不易領會。

技擊功勁賴精神之處甚多。人日從事於運動，若每一動作必統一其精神，注全力於一舉一動，使氣力從丹田出發，由脅肋而肘腕，每法皆依此煅煉，久而久之，其功勁猛鷲。不過祗注全於其動作，以意使氣，行使自然之深呼吸，日久則身強力壯，故不必更事他求也。

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