開學！你準備好了嗎？不要讓「開學焦慮症」帶給你困擾

新學期到來，一想到開學後就不能再每天睡懶覺、會有接踵而來的測驗和考試，不少同學甚至連老師都開始「開學焦慮」了……杭州寶善堂汪雲忠提醒，及時調整情緒，別患上開學焦慮症。

什麼是「開學焦慮症」

「開學焦慮症」是很常見的心理現象，多集中於年齡13歲至14歲的性格內向的學生，而且女生以4:1的比例多於男生。並且成績優異、追求完美的學生和適應能力、處理人際關係能力較差的大一新生是「開學恐懼症」常見的易發群體。開學恐懼症的主要癥狀是情緒低落、心慌意亂、無緣無故發脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的還有頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。

5歲女童怕返校狂嘔吐

曾有一名5歲半女孩在開學一星期內，每次返校都出現嘔吐的情況，到校門外會哭鬧且拒絕返校。

女童的媽媽隨即帶她向醫生問診，證實女童患上「新學年焦慮症」，發現她害怕到了學校之後老師不會像媽媽一般待她。

其實，年紀小不等於焦慮少，家長應多注意子女的心理及生理上的焦慮反應，不要放大焦慮向子女施壓。

開學焦慮症？大人孩子都中招

杭州寶善堂汪雲忠表示，對於一些即將幼升小的孩子來說，生活狀態和學習環境都將發生很大的變化，部分家長因此進入一種比較焦慮的狀態。

對於孩子來說，暑期兩個月的大部分時間都處於家庭生活環境中，當他們意識到校園生活即將開始，需要與家人分離並面臨學業、交往等多方面壓力時，也可能會出現焦慮不安的情緒。

而家長嚴重的焦慮情緒會加重孩子的不安，直接影響孩子上學的積極性，甚至影響孩子的精神狀態與情緒，還可能表現為上述種種不適。

開學季出現抵觸、焦慮情緒的情況，多發於一些適應不良、性格內向、學業欠佳的孩子，或是在學校遭受過挫折，或是自我要求比較高的孩子。

家長首先需要做的是調節好自己的情緒，保持冷靜、樂觀的心態，其次從以下幾個方面幫助孩子做好開學準備工作。

01

提前一周左右將孩子的生活作息時間調整至開學的狀態，按時起床、入睡，按時吃飯，培養良好的自理能力；

2

一起準備開學用品，包括暑期作業、學慣用品等，強化孩子即將開學的意識；

3

共同總結假期生活，討論愉快的學校生活，制定新學期的各項計劃，幫助孩子全面做好開學準備。

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