「開學焦慮症」別怕，教你如何破解！

如今學生族的焦慮爆發期有兩次：一次是重要考試前，比如中考高考，很多孩子害怕考不好，這是考前焦慮；另外一次是開學前，害怕面對新環境，害怕更多的作業，這是開學焦慮。

為何會產生「開學焦慮症」

由於暑假生活過於懶散無規矩，外加孩子想到新學期可能會有一些未知的事情等，可能患上了「開學恐懼症」。

孩子們在開學前之所以會產生「恐懼」，首先是因為假期生活懶散無規律。在結束一學期的緊張學習後，孩子們利用假期得到休息，生活作息發生變化。但開學又要立馬恢復到之前正常的作息時間中，在失去假期中的「自由」時，讓孩子們心理和身體都無法馬上接受這樣的改變。

其次，在開學前，家長們有些會提前告訴孩子，年級上升後學習會更加辛苦，知識可能比之前更難等，導致孩子會對新學期產生焦慮。尤其是一些將進入六年級、初三、高三的學生，他們對未知的學業產生「恐懼」。同時，對於一些上學期成績不理想的學生，父母會期望孩子在新學期中能考出優異的成績，也在無意中加重了孩子的壓力，使得孩子對開學產生反感。

最後，很可能是由於假期前半段放鬆過度，很多作業沒有完成，而開學的時間越來越近，孩子們因緊張趕作業，從而產生焦慮情緒。

家長怎麼辦？

家是心靈的港灣，作為父母，面對孩子的焦慮，我們不能受其影響，更不能產生比他們更為嚴重的焦慮。杭州寶善堂汪雲忠教你如何做。

1、正確看待孩子的「開學焦慮」，幫助孩子意識到自己的焦慮情緒，引導孩子認識到產生焦慮的具體原因（如害怕社交、擔心學業、不願被束縛等等）；

2、開一次家庭座談會，總結一下假期的收穫，每位家庭成員對自己的工作、學業做出一個合理的短期規劃；

3、以身作則，在飲食、作息方面儘可能調整到孩子上學期間的狀態；

4、每天設置固定的家庭學習、閱讀時間，全家一起創建良好的學習氛圍；

5、邀請幾位與孩子關係較好的同學來家中坐客，為孩子重新回到班集體做好預熱；

6、在學期初，降低對孩子表現的期望值，讓孩子有一個自然適應和轉變的過程。

孩子怎麼辦？

開學之後，不能隨心所欲的睡懶覺、玩遊戲，還要面對老師的要求、考試的壓力，光是想想就已經覺得生無可戀了。

1、早睡早起、作息規律，約三五個要好的同學，打幾場酣暢淋漓的體育比賽，加速身體的新陳代謝就是調動機體趕走不快的有利手段；

2、自覺逐步減少娛樂時間，嘗試著做一些能夠讓自己靜下來的事情，比如閱讀、繪畫、書法、聽舒緩的音樂等等；

3、嘗試著對新學期的學習內容做一個初步的預習和規劃，主動向親戚中尚處於學齡階段的哥哥姐姐尋求建議；

4、花一些時間為開學後的學慣用具、裝備的配備、改進、調整做好精心的準備。

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