提幾個簡單卻必需的常識問題，大家看看是否與之前的認識有出入

健身是一門學問，關係到身體的結構、代謝規律，但這些問題都過於高深，非專職人員沒必要研究。對於單純想健身的朋友來說，了解到一些必要的常識再去做運動，就對了。阿妹今天做個簡單的測試，提幾個簡單卻必需的常識問題，大家看看是否與之前的認識有出入。

1、女人可以有肌肉嗎？

女人討厭脂肪，但肌肉也不太喜歡，她們不想做「金剛芭比」。所以一些女人認為健身是男人的是，他們才不願意把自己練成「女漢子」。首先你要知道，不管男女、身體狀況如何，體內都有639塊肌肉連接著骨骼，如此，你才可以行動自如。

但男女的身體還是存在著差別，男性體內分泌的雄性激素遠比女性多，因此他們可以練出大塊頭，而女性則很難有同樣的效果。所以，姑娘們，不用擔心自己因健身變成「金剛芭比」。

2、健身期間蛋白粉吃得越多越好嗎？

切記蛋白質粉不是越多越好。應該嚴格按照說明去服用因為過多的蛋白質會給人體造成副作用,希望健身人群補充蛋白粉可以達到最好的效果。

3、健身需要每天訓練嗎？

不需要。健身完以後肌肉需要休息，也正是在休息的過程中肌肉才在漲。具體一周的訓練天數視你的訓練強度而定，高強度建議一周三次，低強度一周五次。

4、流汗的過程就是減脂的過程嗎？

身體熱量排出的過程也是減脂的過程，但權威研究表明，運動時身體熱量的排出有85%時通過呼吸來完成，由汗液排出的僅僅是一小部分。因此，流汗的過程遠不是減脂的過程。

5、節食也是減脂的有效途徑之一？

我們鼓勵控制飲食，但絕對要杜絕節食。控制飲食意味科學的食譜、科學的進食時間，絕不是單一的控制進食量。而且要謹記，健身過程中需要機體新陳代謝處在活躍的狀態，只有體內營養充足的情況下才能有這種效果。

6、我胃口小，吃蔬菜、水果是不是就OK了？

不是。單一食物的攝入會造成營養的不均衡，長期下去還可能引起機體免疫力下降體質變弱的情況出現。

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