氣血不足是很多朋友的煩惱,盤點補氣血小貼士
本文導讀:氣血不足是很多朋友的煩惱,那麼生活中有哪些補氣血的小妙招呢?其實只要多多注意生活細節就可以補充氣血,下面就讓小編為你盤點補氣血的小貼士。
生活中怎麼補氣血
1、早點睡覺
作息不規律是現代人的通病,有一些朋友可以說是天天熬夜,不知道大家有沒有發現,這些熬夜黨的身體素質並不好,而且皮膚看起來也沒有光澤,這就是氣血不足的一個癥狀。專家表示,想要補氣補血就得早點入睡。
按照中醫的說法,每天晚上十點的時候最好就處於睡眠的狀態,但是我們也可以依照現代人的生活狀態來調整,建議大家在夜晚十二點之前就躺倒床上休息,就算睡不著也可以採用側卧的方法進行養血,因為側卧可以讓血液聚集到肝部,肝主血可以促進氣血運行。
2、堅持鍛煉
經常健身、做運動人看起來精神充沛,而長期窩在家裡打遊戲睡大覺的朋友則顯得蒼白,這是因為運動可以帶動氣血,讓氣血運行到身體各處。
無論是哪個季節,都建議大家多到室外走走,特別是氣血虧虛的女性更要加強運動,夏季可以選擇游泳、瑜伽,秋季約上好友一起登山跑步都是促進氣血運動的好方法。
3、按摩推拿
氣血受到堵塞、滯留的原因有很多,常見的病因就是經絡受阻,中醫認為,推拿按摩可以讓氣血通暢起來。人體上其實有不少穴位能起到帶動氣血的功效,每天利用休息的時間按壓這些穴位,長期堅持就能看到補氣補血的效果。
常見的補氣血穴位有氣海穴、關元穴、三陰交穴以及足三里穴等。另外,秋季來臨,氣血不足的人可以每天泡腳20-30分鐘,這樣做可以疏通腳底的脈絡,讓氣血回升到身體內部。
4、飲食調理
除了上面提到的3個要點以外,補氣血的小貼士肯定少不了用飲食來調理了。大家都知道有一些食材具有補氣血的功效,生活中我們可以適當吃一些紅棗、枸杞、阿膠等,不過小編也要提醒大家,這些食物雖然能補氣養血,但是也不能一次性吃太多,否則會引起身體的其他不適。
可能有一些男性認為阿膠、枸杞等物是女孩子才吃的食物,但其實男性適量的食用這些補氣血食材對身體也是好處多多哦。
來源:99健康網
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