用酒精來催眠，這種方法不可取

本文導讀：因為有心事、或者是睡眠障礙、換床等原因，難以入睡，不少人選擇用喝酒催眠的方式，來讓自己入睡。這種方法好嗎？

晚上睡不著覺的時候，是不是也會有點煩呢？有些人睡不著會用喝酒來催眠，並且也認為，喝酒是可以催眠的。其實這是一個誤區，並且對健康是有影響的。

喝酒催眠對健康的影響

喝酒後，容易讓我們昏昏入睡，但是喝酒後的睡眠，一般都無法睡太沉。因為，昏昏然的感覺，是乙醚帶來的作用，如果作用一過，醒過來的話就難以再次入睡了。並且喝酒後的睡眠和正常入睡的情況並不同。喝酒後入睡，往往會頭昏腦脹，長期這樣做的話，會引起酒精中毒、神經炎等疾病。

中醫認為：晝屬陽，夜屬陰。人體的生理節奏，要順應晝夜的陰陽變化才能防止疾病。如果在夜裡喝酒就會干擾到陰氣，導致人體的氣血絮亂，五臟六腑的陰陽失衡，引起脾胃不和。不僅會影響到脾胃的消化功能，還會影響到睡眠質量，處於精神萎靡的狀態。

酒裡面含有多種雜質，需要靠肝臟解毒才能排出體外。白天的時候，人體的代謝比較旺盛，酒裡面的毒素容易排出來，而在晚上入睡後，代謝會變得緩慢，肝臟的解毒功能也會減弱，會使有害物質停留積聚在體內，影響到健康。

如果有睡眠障礙的人，可以採用其他健康方法來幫助入睡，而不是要用喝酒來入睡。

促進睡眠的方法

1、可以在每天睡覺一小時之前，喝溫牛奶，250毫升左右，可以適當加些蜂蜜，促進睡眠的效果會更好。

2、晚餐過後到臨睡之前，可以食用小米粥，這樣也可以幫助我們快速的進入睡眠狀態。

3、睡前泡泡腳。在泡腳的時候，可以適當的加一些藥材，但並非每個人都適合加藥材來破阿嬌。可以試一下加白醋，既能促進血液循環，還能緩解疲勞，再按摩一下腳心，效果很不錯。

4、手指指腹梳梳頭，按摩頭皮。躺倒床上的時候，可以用十指的指腹來梳頭，跟梳子梳頭的原理是一樣的。然後按摩按摩頭皮，能促進腦部血液的循環，達到消除大腦疲勞感，更好的入睡。

5、睡覺之前保持一個好心情。如果要入睡的時候，有心事或者煩躁，肯定會影響到睡眠。因此睡前保持好心情，讓身體處於放鬆的狀態，緩緩的舒展身體，選擇一個最舒服的姿勢來睡覺，這樣做也能夠比較快的進入睡眠狀態。

來源：99健康網

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