如何吃，才能提高精子質量？

分享更多備孕知識，經驗，助您好孕。

成年男性朋友，睾丸每時每刻都在產生精子，據研究表示，每克睾丸組織在每秒鐘內可產生300-600個精子，數量相當可觀，但是懷孕不僅僅要求的是精子數量，還有精子的質量。

如果產生的大量精子都是畸形精子，那麼受孕率是會受影響的，懷孕後流產、胎停、孕育畸形兒等的幾率也會相應的增加，不利於優生優育。

因此，穩住精子數量、提高精子質量是備孕期間，男性朋友尤其需要注意的。

提高精子質量從「吃」開始

優質蛋白質和精氨酸必不可少，優質蛋白質、精氨酸是產生精液、精子的必要成分。+

食品推薦：

肉類、蛋類、海鮮、豆製品等。

維生素類和男性生殖密切相關，其中維生素E又是關係更為緊密的一種，能防止性器官老化，幫助輸精小管再生，增強精子活力。

食品推薦：

含維生素比較多的當然是蔬菜水果，建議每天保證水果的攝入，三餐都有一斤左右的蔬菜。

礦物質和微量元素也很重要，不得不說的是鋅和硒，如果鋅元素長期攝入不足，男性就有睾丸萎縮，性功能下降，生精能力減退的危險。

食品推薦：

貝殼類含鋅比較高，譬如牡蠣。

膽固醇是合成性激素的重要原料，激素作用於全身，是身體各大器官正常工作必不可少的。但是膽固醇一定要注意攝入量，吃太多也不好。

食品推薦：

每天一個雞蛋即可。

養出健康的精子，距離受孕更進一步。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！