一般神經衰弱怎麼調理？不注意神經衰弱還會導致失眠！

神經衰弱是一個讓人痛苦受盡折磨的詞語。許多患者一聽到這幾個字，就感覺頭都大了，在這裡就給大家分享幾點關於神經衰弱怎麼調理方的方法。

神經衰弱怎麼辦?神經衰弱怎麼調理的方法看下面

1、神經衰弱怎麼調理：生活調節

(1)神經衰弱怎麼調理的方法就是堅持鍛煉身體、參加文體活動，這樣可以緩解情緒上的波動，較好地處理好人際關係。

(2)神經衰弱怎麼調理的方法就是樹立治癒的信心，確立科學合理的作息制度

(3)神經衰弱患者應按照作息時間安排生活和學習。不能因為擔心失眠而提早上床，也不能因為早醒而賴在床上睡懶覺。

2、神經衰弱怎麼調理：藥物及心裡治療

(1)藥物治療：主要是使用抗焦慮劑和協調興奮與抑制之間平衡的藥物。

(2)心理治療：常用的有放鬆療法和催眠暗示法。

放鬆療法：這是一種通過一定的程度訓練，神經衰弱怎麼調理的方法就是學會精神上和軀體上放鬆的一種行為療法。即練習如何按照自己的意志逐漸放鬆全身肌肉，繼而獲得心理上的松馳。

催眠暗示療法：此法須在心理醫生指導下進行。它是利用催眠術使患者處於類似睡眠的狀態，然後進行言語暗示或精神分析，以達到了解病因和消除癥狀的治療目的。

3、神經衰弱怎麼調理：飲食調節

(1)適合的富含脂類的食物：如肝、魚類、蛋黃、黃油、大豆、玉米、羊腦、豬腦、芝麻油、花生及核桃等。

(2)適合的富含蛋白質的食物：如瘦豬肉、羊肉、牛肉、牛奶、雞、鴨、魚、蛋及豆製品等。

(3)適合的富含糖的食物：失眠導致神經衰弱的患者首先要解決失眠問題，因此患者可多吃含糖物質，如白糖、紅糖、蜂蜜、甘蔗、蘿蔔、大米、麵粉、紅薯、大棗、甜菜及水果等。

(4)適合的富含維生素B族、維生素PP(煙酸與煙酷胺)和維生素E的食物：如酵母、肝、卷心萊及海藻等。

4、神經衰弱怎麼調理：心理調節

在醫生的幫助下找出病因，並設法去除這些原因。這是關鍵非常的一步。比如有一位神經衰弱的學生，患病後依照醫生建議不再開夜車、堅持體育鍛煉並按時服藥，但這樣的收效不大，原因是病因並未消除。原來他一心想考大學，但又把握不大、信心不足、心理負擔過重引起神經衰弱。

接受心理醫生的幫助，改變不良的性格特點。總之患神經衰弱的朋友最好是在心理醫生的指導下進行心理、藥物及作息安排等綜合方法進行治療，那麼可能在某天，你會發覺神經衰弱銷聲匿跡了。

神經衰弱而導致失眠了怎麼辦?

神經衰弱怎麼調理也有關於睡眠的，神經衰弱導致失眠多夢原因表現在以下幾個方面。

1、睡眠工具

神經衰弱怎麼調理也有關於睡眠的。無論是南方的床還是北方的炕，在安放或修造時都應南北順向：即人睡時頭北腳南，這樣使機體不受地磁的干擾。

而且鋪的硬度宜適中，過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身、難以安睡，還會睡後周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩為宜，過低易造成頸椎生理骨刺。還有在夏季的枕頭要經常翻曬，以免讓病菌進入口鼻，從而導致肺系疾病增多。神經衰弱怎麼調理也有關於睡眠的。

2、睡眠姿勢

有心臟疾患的人最好多右側卧，以免造成心臟受壓而增加發病機率;腦部因血壓高而疼痛者應適當墊高枕位;肺系病人除墊高枕外，還要經常改換睡側以利痰涎排出;胃見脹滿和肝膽系疾病者以右側位睡眠為宜;四肢有疼痛處者應力避壓迫痛處而卧。

總之選擇舒適、有利於病情的睡位有助於安睡。睡得好才不會擔心失眠，就不用為了神經衰弱怎麼調理而煩惱。

3、睡眠時間

睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求睡夠。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異。

4、睡眠環境

睡眠的好壞其實是與睡眠環境關係密切的，人通常在15至24度的溫度中可獲得安睡。

結束語：神經衰弱是由失眠導致的一種精神障礙，因此要緩解及根治神經衰弱，患者一定要保持好良好的心態、積極向上、注意用腦休息，每天有規律的作息生活，尤其是夜晚一定要睡個好覺，一旦養成良好的生活習慣許多疑難雜症都會迎刃而解的

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