想宝宝有双明亮的眼睛,这六类食品可以多吃点
1
多补含钙食品
钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。
含钙较多的食品有牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等,还要注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食品,因为它们可以帮助钙的吸收。
2
补含铬多的食品
铬元素在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡,儿童每天约需铬50~200微克。
含铬多的食品有谷物、肉类、乳酪及蛋黄等,应多给孩子吃。
3
多吃硬质食物
经常给孩子吃些硬质食物,可增加咀嚼频率与力度,促进小儿视力的发育。
适合宝宝的硬质食物有咸性饼干、核桃饼、苹果、豆类等。
4
多吃补益肝肾的食物
中医认为发生视力差的原因,主要是由于肝肾不足,气血亏损。
所以平时可多食用具有补益肝肾作用的食物,如肉类、蛋类、肝、肾、鲫鱼、黄鱼、墨鱼、淡菜、海参、虾、甲鱼以及桂圆、荔枝、葡萄、核桃肉、桑椹、大枣等。
5
多吃含有维生素A的食物
缺乏维生素A会减弱对黑暗的适应能力,严重时还会患夜盲症。另外,维生素A还可以预防和治疗干眼病。
维生素A的最佳来源是动物的肝、奶制品、蛋类。
富含胡萝卜素的食物可以在体内转化成维生素A,如胡萝卜、菠菜、韭菜、橘子、柿子等。
6
多吃富含维生素B的食物
缺少维生素B可使眼睛怕光、流泪、发痒、视觉疲劳、眼疼痛。
含维生素B丰富的食物有动物肝脏、麦芽、豆类、奶、肉等。
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