40歲之後有這些表現，也就能長命，快看看你身上有嗎！

健康 08-29

長壽可以說是每一個的終極的目標了。人活著是為了什麼，不就是為了長命百歲嗎？一個人活到四十歲，也就是意味著你人生旅途已經走了一半了。人一到中年，病痛也就多了，有人說，中年是為了年輕的任性而負責任的，老年是為了中年而負責任的。倘若你40歲以後有這些表現，病痛少，而且身體硬朗，那麼就證明你離長壽的目標進了一大步了。

每個長命之人都有自己的秘訣，每個人的人生不一樣，長壽的方式又怎麼會相同呢？長壽沒有秘訣，但是卻有一些共同的特徵，看看下面這些長壽的特徵，據說過了40歲後有這些表現，也就能長壽，你身上有嗎？

一、健康的生活方式

個人的生活方式在最大程度上決定著人的健康狀態和生命質量，也是鍛造生活質量和健康生命的指南。假如我們對生命心存敬意，生命將顯示她的厚度和力度。許多百歲高齡老壽星總結了不少感悟和體會。如：四要訣「天天走路，基本吃素，遇事不怒，勞逸適度」。四個要：腦要用，身要動，心要松，腹要空。四個八：八小時睡眠，飲八杯水，走八千步路，吃八分飽。其他還有不少。

二、年輕心態

心態是長壽的人群組要具備的最基本指標。很少有人會聽到，哪個老人整天心情抑鬱最後還能長命百歲的。每天笑一笑，不僅可以使自己更加年輕態，還能起到預防和治療疾病的作用。現代醫學認為笑可以成為一種治病方式，治療神經衰弱、消除肌肉的緊張，預防或減緩疼痛，同時，愉快的心態還是有助長壽的法寶！

三、飲食清淡不油膩

現在不要說老年人，就算是年輕人，也會得高血脂高血壓。究其原因就是生活條件太好了。長壽之鄉的老人，飲食整體上以清淡為主，多以大米和麵粉為主食。並且要要成食物低鹽低糖的習慣。從營養學角度，清淡飲食最能體現食物的真味，最大程度地保存食物的營養成分。

四、睡得著覺

根據研究，相較於睡滿8小時的人，每天只睡4小時的人血壓會高出許多，因此容易罹患心臟方面疾病。睡前做做腳趾操，用力伸直腳趾5秒後再彎曲5秒，每隻腳各做5次，有助於緩解一天的疲憊。

還可以捶捶背，手握拳有力度地捶背10~20分鐘，這樣刺激背部組織與穴位，促進局部乃至全身的血液循環，進而促進睡眠。

五、每1～2天都大便

大便通不通是檢驗消化、排泄系統健康與否的重要標準之一。總也解不出大便，宿便堆積，會不斷產生毒素，造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、精神緊張等問題。

防治便秘最好的方法就是通過跳繩振動內臟。彈跳能刺激骨骼、肌肉，促進血液循環，此外還能加強淋巴系統的免疫功能，這對緩解便秘十分重要。

另外，晨起一杯白開水可以促進排泄，防治便秘。還能稀釋血液，促進血液循環，對減肥女性尤為重要。

現在是雨季高高峰期的時候，大家要注意防濕，很多的不好習慣就要改一下了，不讓就會讓你體內濕氣增加。要想保持身體健康，平常生活中就要注意祛濕。體內濕氣重很容易引發疾病，今天小編也給大家普及下濕氣的知識吧。

體內濕氣重有什麼表現？

1、吃飯時感覺睏倦，吃完飯恨不得有個床可以馬上睡覺。這叫醉飯，因為脾是運化食物的，你脾功能的太弱，只能全部去運化食物，沒有多餘的能量給你。所以感覺大腦昏沉。昏昏欲睡

2、清早洗漱時，看面色和舌苔眼皮腫，或者下眼袋，照鏡子看看自己舌苔旁邊有齒痕？

3、如廁時，看大便的形狀

大便稀爛不成形，大便基本沒成形，但教軟，粘馬桶。總感覺大便排不凈

4、休息時間，作息時間都是跟原來一樣，可是卻慢慢的體重增加，關節僵硬，起床時候渾身無力，總想還要再睡會。

5、胸悶四肢感覺沉重，身體乏累，頭腦不清晰，混沉。

濕氣重要怎麼祛濕？

一、食療祛濕

食療就得要說到薏米了，薏米祛濕效果是杠杠的，很多朋友都喜歡用薏米煮很多食物，什麼薏米冬瓜粥、薏米桂圓粥、薏米蓮子百合粥、薏米紅豆粥、薏米南瓜粥，下面讓我們一起來了解下薏米到底是何方神聖吧。目前市面上最多的薏米是，雲南曲靖薏米，貴州興仁薏米、以及福建金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，是著名的土特產，金沙村有句民謠唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。在宋代就有栽培，已有千年歷史，在明代貴為朝廷貢品。