養出水嫩細滑的少女肌，全在秋天這碗羹露里！

最近感覺身體煩燥的要命，嘴巴干，喉嚨干，皮膚也干，回到家脾氣像一個火藥桶一點就著，昨天七夕，還因為一點兒小事兒跟老公吵了一架，從窗口的反光鏡里看見自己的臉，擰巴擰巴的，皮膚都干皺成一塊兒，得了，也別生氣了，生氣毀容。

我知道這是秋天到了，天氣乾燥了起來，再加上我從立秋開始就喝了七天四君子湯，不得不說四君子湯的祛濕功效真的太強大了，喝完七天，我這一個苦夏落下的濕氣全沒了。我現在的身體最需要的就是滋陰潤肺了，再不滋陰，我要幹了炸了，燒起來了。

節氣上說大規模的滋陰潤肺要等到秋分以後，掐指一算，還有一個月呢，不等了，等不了了，潤肺馬上立刻就現在。大自然有他的時令，而我們的身體也是一個小宇宙呢，我們也有自己的時令，覺得乾燥無痰的妹子們就跟妖精一起潤吧！我們養成少女肌，氣死那些不過七夕的傻直男們。

今天早上起來，就買了一堆食材。這是我今天滋陰潤肺要用到的食材，這其中有三樣是秋天要多吃的好東西啊。

首先是梨，《本草綱目》記載，梨可以消渴止熱咳、潤肺清虛熱，是非常適合秋天喝的水果。

有一道非常著名的葯膳——秋梨膏，就是用梨為主料熬制的。秋梨膏對於肺熱久咳有著很好的治療功效。

還有一個就是馬蹄，馬蹄也是非常適合秋天吃的水果，說它是水果吧，它還可以用於做菜，在肉丸裡面加上馬蹄碎，肉丸會變得爽嫩可口。馬蹄可以調理陰虛肺燥，乾燥的秋季多吃它很適宜。

感覺馬蹄也可以喝那首歌——《我很醜但是我很溫柔》

最最適合秋天，最重要的食材就是這銀耳了。

銀耳滋陰潤肺的效果非常好，尤其是秋冬，多吃銀耳可以讓皮膚細膩光滑有彈性，妖精這種三十加的熟齡婦女要想偽裝少女肌，真的少不了銀耳。

銀耳的養顏效果如此強大，原因有三：

1、銀耳的熱量極低，但是飽腹感極強，銀耳里還含有豐富的膳食纖維，能促進機體排毒。

2、銀耳的滋陰效果非常好，可以平和的滋養五臟六腑之陰。

3、銀耳可以緩解秋天的乾燥，秋天裡有三干：

最困擾妹子們的就是皮膚干，抹護膚品也不起效，腿上身上都起白皮皮；

然後就是口鼻干，總是容易感覺到口渴，喝多少水也不起效；

腸道干，很多妹子到了秋天特別容易便秘。

經常吃銀耳能緩解三干，過一個水潤的舒服的秋天。

妖精要用這些食材教給大家做一個露一個羹。

我們先說這露，就是嫩滑美膚銀耳露。

首先準備這三白白，梨、削好皮的馬蹄、銀耳一朵。

然後，把馬蹄跟梨都切成細細粒。銀耳準備四分之一就行。這裡我是拍照給大家看，妹子們自己做的話，一定記得銀耳提前泡發一夜。

先煮銀耳，我是放在電高壓鍋里煮的，煮了一個小時。銀耳煮的軟軟的糯糯的。

在煮好的銀耳中倒入梨和馬蹄。再用高壓鍋煮五分鐘。因為梨跟馬蹄都是甜的，所以這裡我沒有加糖，愛吃甜的妹子們可以自己再加點冰糖。

煮好之後，如果不想打成露的妹子們加點棗片就能直接吃了。

不過我還是勸大家跟妖精一樣，用料理機把他們打成露，你會獲得前所末有的口感，玻璃環里白白的就是嫩滑美膚銀耳露啦。

我勸妹子們都來試試，口感細細滑滑的，還有馬蹄跟梨的清甜，我一口氣能喝一大杯，現在也就是不渴，如果渴了來上這麼一杯，真的是瓊汁玉液也不換。

這個嫩滑美膚銀耳露是馬蹄、梨、銀耳三種滋陰潤肺的食材強強聯合，水潤肌膚的效果強到尖叫，妹子們如果秋天感覺皮膚粗糙乾燥，可以多喝這個露，堅持喝，皮膚會越來越細膩水潤。

接下來，咱們可以用剩下的食材做一個高顏值的水果銀耳羹。這個滋陰潤肺效果不如嫩滑美膚銀耳露，但是好看啊，聚會宴請的時候拿出來一碗，不要太有面子。

而且秋天是收穫的季節，好多水果正當季新鮮美味，這羹感覺把豐盛的秋天都裝進去了呢。

準備桂圓、木瓜、獼猴桃、紅心火龍果、黃桃（我買的是當季的水果，你呢，喜歡吃什麼就加什麼）。桂圓剝皮、其它水果切小塊兒。如果你不愛吃酸甜口感的，請不要加黃桃、火龍果、獼猴桃，切記！

也是先煮好銀耳湯，把水果加進銀耳湯里。

煮開之後就可以盛出來了。真好看啊。

水果的香甜，還有銀耳QQ軟軟的感覺。那鮮艷的紅色，是火花果滿滿的抗衰老的花青素，還可以在銀耳湯里撈果粒吃，這樣高顏值又好吃又養顏的水果銀耳羹，我每天都想來一碗。

嫩滑美膚銀耳露嘛，感覺到乾燥，且喉嚨裡面沒有痰的妹子可以天天喝，一直喝到明天春天，會讓你的皮膚好到明星也羨慕你，水潤、細滑、嫩全都有，水果銀耳羹嘛，做起來麻煩，一周一次就行了，聚會的時候拿出來，是讓人驚呼一聲的小甜品啊。

這兩者都是潤肺的，肺主皮毛啊，肺有多潤，妹子們的皮膚就有多好。

當然，銀耳不止可以這麼吃哦，更多吃銀耳的方法，這裡還有：從現在開始潤肺護膚，明星都羨慕你的好皮膚！

妖精叨叨時間：

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