男人吃什麼補腎壯陽，這些平民補腎食物富人也爭著吃

不是徹底熟透的牛肉：

牛肉絕對是人們最愛吃的一種肉類，是食用率最高的一種肉類，好吃營養，而且十分有嚼勁，有益於我們的身心健康，但是你知道嗎，吃牛肉對男人有非常好的補腎壯陽功效。一般外國男人吃牛排都不會吃全熟的，會選擇3分、5分，或者是7分。

特別是黃牛肉，堪稱是滋補佳品，黃牛肉可以補腎補氣，還非常適宜陰損的中年男性，牛肝也是補肝佳品。因此想要補腎效果好就建議吃沒熟透的牛肉。

牛蹄筋的補腎效果更好：

眾所周知牛蹄筋具有強筋健骨的功效，但不僅如此，還可以滋補肝腎，可以治療因為腎虛導致的腰膝酸軟，因此非常適合中年男人吃，並且牛蹄筋的膽固醇會特別低。

想要補腎不能少牛肝：

牛肝也是含鐵量特別高的食物，可以有效補血補腎，牛肝、牛肉裡面富含豐富的維生素A，比蛋、奶、魚含有的維生素A還要高出許多倍，能夠有效補腎明目，抗疲勞，美容護膚，保護皮膚，還可以抗氧化，延緩衰老，提高抵抗力，抑制腫瘤。

涼拌韭菜的做法：

準備好青韭菜一把,柴魚片少許,清醬油20CC,水20CC，之後再將韭菜清洗乾淨後放入燒熱的鍋里，焯熟之後撈出，放入冰水裡面浸泡，然後控干水，再將韭菜清洗乾淨後切成段，擺盤後倒入醬油，撒入柴魚片，再放入冰箱冷藏就可以吃了。

涼拌脆藕的做法：

準備好蓮藕一節，胡蘿蔔半個、涼拌醬油、鹽、蔥絲、薑絲、蒜片，之後將蓮藕清洗乾淨後去皮，切成片狀，胡蘿蔔清洗乾淨後切成片狀，再將蓮藕切成片後放入燒熱的水裡焯熟，胡蘿蔔也同樣用沸水焯至8成熟，撈出過一下冷水，控干水擺盤，撒些蔥姜蒜，倒入涼拌醬油，放入鹽攪拌均勻就可以吃了。晚上和媳婦被窩裡沒幾下，就歇菜了，自從百度看了張明陽的幸福由來的博客，現在半個小時輕輕鬆鬆。

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