怎樣做可以遠離骨性關節炎

任何一種骨病都不容小覷，骨性關節炎也不會例外，所以大家要對其提高警惕，了解骨性關節炎的預防方法，且做好預防骨性關節炎的工作，不給其可乘之機。那麼，怎樣做可以遠離骨性關節炎？

怎樣做可以遠離骨性關節炎

1、減輕體重：肥胖人群患骨關節炎比其他人明顯增多。減輕體重以減輕關節的壓力和磨損，可以有效地預防骨關節炎的發生。

2、關節疼痛應及時診治：關節疼痛是關節給人體發出的警報，表示應該引起重視。關節痛患者應及時就醫，防止小問題變成大問題。

3、改變不合理的生活習慣：避免背、扛重物。避免長時間站立及行走，中間應該有間隙時間坐著休息。大便時盡量坐馬桶、少下蹲。

4、正確處理關節損傷：很多關節炎是由於關節內其他結構損傷後造成的，如膝關節半月板損傷等。早期正確處理半月板的損傷可以有效預防膝關節骨關節炎的發生。

5、避免關節受傷：注意運動場地及運動器械的安全，避免受傷。運動之前先熱身，運動量由小逐漸加大，切忌開始就參加重負荷的運動。大量運動後及時放鬆。老年人行走時要避免跌倒。

6、改變不合理的運動方式：太極拳等半蹲或下蹲運動對下肢關節壓力很大，應盡量避免。爬山爬樓等對下肢關節壓力加大，應盡量避免。隨著年齡在增長，應該逐步調整運動方式，以游泳、騎車和散步為主，減少大運動量的運動方式。

骨性關節炎患者應該吃什麼

1、豬腎粥用法：取豬腎一對洗凈切片，人蔘6克核桃肉10克與粳米200克加適量水共煮成粥，隨意服用，每日一劑。功效祛風除濕，補益腎氣。主治膝關節骨性關節炎，證屬腎氣不足者。

2、三七燉雞用法：雄烏雞一隻，三七六克，黃芪十克，共納入雞腹內，加入黃酒十毫升隔水小火燉至雞肉熟。用醬油隨意蘸食，隔日一次。功效溫陽，益氣，定痛。主治膝關節骨性關節炎，證屬陽氣不足者。

3、防風粥用法：取防風十二克，蔥白兩根洗凈，加適量清水，小火煎藥汁備用;再取粳米六十克煮粥，待粥將熟時加入葯汁熬成稀粥即成。每日1劑，作早餐用。功效祛風濕。主治膝關節骨性關節炎，證屬風濕痹阻者。

4、三七丹參粥用法：三七十到十五克，丹參十五到二十克,雞血藤三十克洗凈，加入適量清水煎煮取濃汁，再把粳米三百克加水煮粥，待粥將成時加入葯汁，共煮片刻即成。每次隨意食用，每日一劑。功效活血化瘀，通絡止痛。主治瘀血內阻，經脈不利的關節疼痛。

文章總結：以上所講述的骨病內容，只是讓大家對其有所了解，並非是針對任何一名患者。因為不同的患者，往往病情也是不同的，所以無法一概而論。溫馨提示：了解骨病的常識，提升對骨病的重視，已是刻不容緩的事情，因為我國已經有許多人，成為了骨病的俘虜，正在拚死的掙扎中。

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