過午不食真的能減肥？你應該這樣做
經常聽到身邊的小夥伴說在用過午不食的方法減肥，真的有效嗎？ 這種減肥方法到底科不科學呢？
所謂「過午不食」，大概意思是「正午」（中午11點到下午1點）以後，直到次日黎明，都不再進食。
人如果長時間處於空腹狀態，那麼身體就會出現一些異常反應——調節體重的兩種激素含量將大幅度偏離正常值：能夠增長食慾、刺激飢餓感、加速胃排空及胃酸分泌的腦腸肽會急速增加；能夠降低食慾、抑制脂肪細胞合成的瘦素則會大幅減少。這樣的話，人在過午不食後不僅不會變瘦，反而會更容易發胖。
與不吃晚餐相比較，吃對晚餐更有助於身體健康——最好在晚17點至19點之間吃晚餐，並盡量保持規律；晚餐要吃得清淡些，多吃蔬菜和粗糧，也可以適當吃些肌纖維短、易消化的瘦肉或蛋類。
「過午不食」，實際上是古人和老年間人的養生方法，而對現在的我們來說並不適用。因為，和古人相比，現代人夜間活動量大，體能消耗大，還常常睡得很晚，如果過了中午就不再進食了，那麼，維持身體健康運行的能量就會缺乏，繼而造成營養不良。所以說，過午要吃，而且還要高質量地吃，只有在健康的前提下，才能去實現自己對好身材的追求。
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