是誰偷走了身體的營養

電腦、酒精、香煙全都是賊！

日常生活中，很多人常有類似這樣的感嘆：雖然自己已經增加了鍛煉次數、補足了睡眠時間、搭配了豐富飲食，可疲勞還是照例前來報到。這時，就需要考慮是不是體內的營養被竊賊偷走了。你的某些好習慣或者壞習慣，電腦、葯、咖啡、變化的氣候……都有可能扮演著營養竊賊的角色。

電腦偷走維生素A

原因解析：連續對著電腦工作3小時以上，視神經細胞就會缺乏營養，特別是缺乏維生素A，因為它與視網膜感光直接相關。如果兒童看電視或看書時間過長，體內維生素A也會被大量消耗。

專家忠告：服用複合維生素，既能補充失去的維生素A，又可提供在維生素A缺乏時可轉換為維生素A的β－胡蘿蔔素，以及維生素B、維生素D等其他與視神經健康相關的維生素。

酒精偷走維生素B1

原因解析：酒精要在體內正常代謝，必須有足量的維生素B1參與，因此大量飲酒會造成體內維生素B1供應不足。若不及時補充，將增大酒精對肝臟和腦神經的危害。長期缺乏甚至導致心臟病變，危及生命。

專家忠告：大量飲酒後服用1片複合維生素，既能補充損失掉的維生素B1，還能提供維護肝臟和腦神經健康所需的其他多種維生素。

香煙偷走維生素C

原因解析：煙霧中的焦油等有害成分會大量耗損維生素C。據統計，每吸一支煙約消耗掉體內儲存的25毫克維生素C，如果是被動吸煙者，維生素C的損耗量更大，甚至可能高達50毫克。

專家忠告：有抽煙習慣的人日常應多吃含維生素C豐富的食物。如果是長期處於煙霧中的被動吸煙者，則最好每天服用50毫克維生素C補充劑來自我保護，但不要用熱水送服，因為維生素C遇熱後易還原失效。

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