秋季養生該怎麼養？看完這篇文章就明白了

秋季養生往往人們注意養肺潤燥，但忽略調理脾胃，極容易給脾胃造成傷害。

夏天炎炎，能量消耗較大，人們飲食不振，造成體內掃量供給不足，天氣轉涼，容易暴食暴飲，大量攝入高脂肪，高熱量的食物，生食大量瓜果，容易加重脾胃負擔，導致脾胃功效紊亂，造成脾胃虛弱。中醫認為，脾胃乃後天之本，人體的氣血是由脾胃將食物轉化而來，如果日常生活中飲食不節，過食肥膩饑飽不均都可能傷及脾胃，脾胃不好怎麼調理？小編和大家一起看看調理脾胃方法。

合理的膳食結構是健康的基礎，脾胃虛弱的人該如何調養呢？飲食調養基本原則是，

一，飲食應有規律，三餐定時、定量，不暴飲暴食，平時多吃易消化的食物，少吃有刺激性和難於消化的食物，生冷食物也要少吃。

二，常見健脾養胃的食物，如粳米、蓮子、芡實、山藥、茯苓、胡蘿蔔、南瓜、薏仁米、包心菜、牛奶等。

三，適當鍛煉，能增加人體的腸胃功能，使甩胃蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善腸胃本身的血液循環，促進其新陳代謝。

四，保持樂觀的情緒可使人體陰陽平衡，能使人氣血暢通，使身體保持健康狀態，醫學研究證明，當人的精神愉快時，中樞神經系統興奮，能讓人保持旺盛的新陳代謝。

為了更好的幫助大家，小編給大家推薦一款健脾養胃、潤燥補陰的粥。【山藥百合粥】下面帶著大家一起看看做粥食材的功效。

【山藥百合粥】山藥100克，百合30克（鮮百合50克），粳米100克。

【山藥功效】味甘，性平。入脾、胃、肺、腎經。本品質潤液濃，不熱不燥，補而不膩，是一味補脾養胃的要葯。它既期能補脾胃、助消化、補虛勞、益氣力、長肌肉，用於治療脾胃虛弱，飲食不振、倦怠無力。以及脾虛泄瀉、大便稀溏等症。還能益腎強陰，補腎固精。

【百合功效】味甘、苦，性平。入心、肺經。具有清熱瀉火、潤肺止咳、清心安神作用，用於治療陰虛燥咳、勞嗽咳血、虛煩驚悸、失眠多夢、精神恍惚等症。

【山藥百合粥】做法，干百合要泡6小時以上，把山藥去皮切小塊，和粳，米一起煮開轉小火煮至濃稠即可。

【功效】具有健脾養胃、助消化、補虛勞，滋陰潤肺、清熱瀉火。

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