劇烈運動與不運動對關節的傷害究竟差別有多大？
國際醫學權威期刊美國《骨科與運動物理治療雜誌》指出：競技跑步者的關節炎發生率為13.3%，久坐不動人群的關節炎發生率為10.2%，而健身跑步者的關節炎發生率僅為3.5%。正常的健身跑步是有利於關節健康的。
跑步後膝蓋疼痛，往往是因為運動強度超負荷，引起關節的軟骨和半月板的損傷。
輕微的疼痛和損傷，通過休息保養，自身會修復。長期超負荷運動，膝關節的軟骨來不及修復，日積月累就會引起關節退變，誘發膝關節炎。
研究人員指出，長年的健身跑步對膝蓋和髖部的健康有好處，而久坐或者不跑步的人膝蓋和髖部的關節炎風險將提高。
經常運動能讓關節軟骨受到刺激，促進新陳代謝，關節滑液能在關節內到處流動，起到潤滑和提供營養的作用。如果長期不運動，關節就失去了保護，關節損傷的幾率自然會增高。
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