最有效的十分鐘運動，兩個動作比練瑜伽還要有效
有時你忙於工作，說沒有時間運動。有了時間又說不知道做什麼運動好。其實你不是不知道怎樣去減肥，而是不想去運動，又想有好身材！肥肉吃出來很簡單，想要甩掉，可能就難過登天。
這是健身教練推薦的最有效的十分鐘運動，你可以在任何地方，任何時間，沒有任何設備，做好這些動作。這個鍛煉將針對你所有的肌肉，比練瑜伽還要有效果。不相信？那就堅持一個星期吧。
第一個動作：站姿下蹲
做法：按指定的次數進行運動，動作要快，動作要適當，注意呼吸。這個鍛煉需要大約三到四分鐘才能完成。
第二個動作：平板支撐
做法：俯卧支撐在瑜伽墊上，用手肘接觸地面，腳尖踮地，讓背部、腰部和腿部都在直線上。盡量保持動作久一點，才能突顯肌肉的結實。
每個動作重複做5分鐘，如果還有時間，那就再來10分鐘的鍛煉吧！
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