痛風發作時，有些什麼辦法可以好過一點？試試跟著醫生這樣做

曾經，痛風也是一種「富貴病」。

隨著生活水平的普遍提高，現在，痛風已從「富貴病」變成了「尋常病」。

痛風不僅痛，還會損害關節，反覆發作，患者的生活質量會大打折扣。

可是，萬一染上了這種「痛」，有些什麼辦法可以好過一點呢？

跟著廣州醫科大院附屬第五醫院康復醫學科主任醫師歐海寧介紹的方法做，肯定會有幫助。

了解痛風

首先，讓我們弄清楚究竟什麼是痛風？

歐海寧介紹，痛風是一種嘌呤代謝紊亂和（或）尿酸排泄障礙所致血尿酸增高的疾病。其特點就是高尿酸血症及由此引起的痛風急性關節炎反覆發作、痛風石沉積、痛風石性慢性關節炎和關節畸形，通常好發於中老年人。

「痛風不僅痛，還會損害關節，反覆發作，讓患者苦不堪言。」 歐海寧說，痛風急性發作時，應儘早到醫院風濕免疫科尋求專科醫生的藥物治療。但關鍵還是需要患者在日常生活中注意預防急性發作。

官方指南

「調整生活方式有助於痛風的預防和治療。」歐海寧介紹，《2016中國痛風診療指南》指出，痛風患者應遵循下述原則：

1．限酒

2．減少高嘌呤食物的攝入

3．防止劇烈運動或突然受涼

4．減少富含果糖飲料的攝入

5．大量飲水(每日2000 ml以上)

6．控制體重

7．增加新鮮蔬菜的攝入

8．規律飲食和作息

9．規律運動

10．禁煙

專家指路

具體到日常生活中，如何遠離痛風呢？歐海寧建議如下：

1 怎麼吃

口訣：

1）忌海鮮、遠內臟，雞鴨豬牛要適量；

2）多喝水，避濃湯，蔬菜水果牛奶好。

解讀：

痛風患者的飲食控制非常重要，患者要時刻牢記遠離高嘌呤飲食，盡量攝入低嘌呤食物。

1）動物內臟、骨髓以及海鮮含嘌呤最豐富，要遠離；

2）魚蝦類、肉類等食物所含的嘌呤也較高，要少吃。

3）新鮮蔬菜是痛風的保護因素。大部分蔬菜、水果不含嘌呤，但是需要注意的是，豌豆和菠菜含有一定量的嘌呤，要少吃。

4）牛奶、雞蛋基本不含嘌呤，可以放心吃。

5）多食鹼性食物，多飲水，保證每日總入水量在2000~3000ｍl，以利尿酸排出。

6）中老年痛風患者的飲食以控制在正常人食量的80%為宜。

2 怎麼運動？

1）選擇耗氧量適中的有氧運動。如散步、均勻步行、打太極拳、跳健身操、騎車、游泳等，其中步行、騎車、游泳最適宜。

2）痛風患者要避免劇烈運動和長時間的體力活動，防止出現一過性高尿酸血症，誘發痛風發作。

3）運動最好每日早晚各30分鐘，每周3~5次。

4）痛風急性期應絕對卧床休息，抬高患肢，一般應休息至關節疼痛緩解72小時後方可恢復運動。

3 怎麼緩解？

1）冷敷能減輕局部炎症和疼痛。痛風發作時，可使用局部冷敷的方法，用冰袋或者冰礦泉水冷敷疼痛關節處 20～30 分鐘。

注意！千萬別熱敷或用熱水泡腳，溫度上升會使炎症反應、水腫加重，更加疼痛。

2）有關節功能障礙的患者，可到醫院康復科或輔具中心，在專業醫生的指導下，選擇適合自己的支具、拐杖、保護器，以避免受累關節負重，減輕關節的腫痛癥狀。此外，「量身打造」的矯形器，如手指矯形器等，可以起到固定制動、矯正畸形的作用。

醫學指導/廣州醫科大院附屬第五醫院康復醫學科主任醫師 歐海寧

文/廣州日報全媒體記者 黃蓉芳 通訊員 王葳

圖@視覺中國

編輯/吳婉虹

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