体重200斤咋办？让这只胖猫教你怎么减肥

你还在为自己肥胖的身躯而烦恼吗？体重上了200斤，却不知道咋减肥？来看看这只胖猫，一般猫咪10斤已经算是不小了，这只橘猫却胖到40斤，相当于人类300斤的体重。这只猫咪自从胖了之后，就被主人抛弃了，幸运的它来到一家救助站，在好心人的帮助下，她成功减肥。

第一步：首先减肥得有动力，没动力的减肥就是耍流氓，当然这个动力可以来源于心里，比如减肥成功就能获得男女朋友。又或者说这个月坚持每天跑3公里，就给自己买个电子产品作为奖励。所以这个减肥还是需要动力的，你找到了自己的动力么？

第二步：走路，作为一只40斤的大胖喵，跑起来那就太难为它了，每天走路吧，这不主人把食盆放的那么远，不走不行啊！所以各位胖同学，尽量不要去叫外卖，自己去买菜做饭，每天晚上走上1-2个小时，那瘦下来还不是很轻松的！膝关节有毛病，那也没事，如果有泳池就更好了，看下图！

如果你的关节有毛病，那也别躺着家里，这对你减肥没有任何帮助，如果体重更大了，你岂不是一辈子站不起来了！方法总归会有，多想办法，一定能行！

第三步：力量训练，如果你通过走路有一点效果了，那别忘了做做力量训练哦！简单的力量训练在家躺在床上就能做，像比如说空中蹬车练腹肌，臀桥练臀腿肌肉，或者俯卧撑练练上半身肌肉！这些力量训练让你的肌肉质量更高，可别忘了呀！

第四步：当你的体重再减掉一些，比如女孩子减到150斤了，可以采用搏击操来进行训练，这种短时间，高强度的运动，能让你的燃脂效果更高一些，也不至于陷入减肥的瓶颈期，当然你别像这只猫一样找人干架。。。

第五步：当你体重减到120斤左右，应该就与正常人无异了，此时你的膝关节压力并没有那么大了，那就放肆跑起来，最后加把劲减掉5-10斤。当你拿出自己的曾经的照片和现在的照片对比一下，你会发现原来一切都是那么值得！

加油吧！看看猫咪都能减下肥，你怎能不如它？

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