孕婦心煩怎麼辦 孕婦心煩氣燥吃這些食物好

十月懷胎很漫長，因為生理的變化，還有對於不可知未來的擔憂等，很多孕婦都會有心煩的癥狀，這也讓很多孕婦比較煩惱。那麼，孕婦心煩怎麼辦?孕婦心煩怎麼回事?孕婦心煩氣燥吃什麼好呢?一起來看看吧。

孕婦心煩怎麼辦

很多孕婦在懷孕期間，經常會莫名其妙的煩躁，甚至遇到一些小事情都會忍不住的發貨。雖然也知道自己這樣不好，但是就怎麼也剋制不了。那麼，孕婦心煩怎麼辦?

一、自我心理暗示

當孕婦心情不好的時候，可以採取心理暗示的方法來調整自己的情緒，但是你大家一定採用積極的暗示方法哦，這時應該在心理告誡自己是正常現象，讓自己的心情先緩解一下，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。

二、目標轉移

如果你是因為某件事或者是某個人感到心情煩躁，這時最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時又不會耗費腦力的事，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

三、思想交流

心理學研究表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，無論是喜悅的還是悲傷的，不願意把自己心理的感受說出來，這樣不僅對解決問題毫無幫助，而且會加重自己的煩躁情緒，久而久之還可能會產生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之後，你往往可以感受到心裡的煩躁能夠得到消除。

四、運動釋放

這種方法是通過消耗體能來達到消除煩躁的目的，當孕婦心情煩躁時，不妨到出去走走，小跑一段時間，或者是坐一些簡單的瑜伽動作，但是准媽媽一定記住不要選擇幅度比較大的運動項目哦哦，以免傷到肚子里的寶寶，運動可以使心情得到最好的放鬆。

孕婦心煩怎麼回事

孕酮和雌激素是調節生殖期的雌性荷爾蒙，它們被認為是你孕期情緒多變的部分原因。但大部分的孕期情緒波動只是由於懷孕對你而言是一個巨大的變化時期。你可能在某一天因為想到有了寶寶而欣喜若狂，然後，馬上又開始擔心起自己的未來。

即使寶寶是在熱烈期盼中來臨的，對很多狂喜的准媽媽們來說，對於未來的擔憂仍然會時不時地沖淡她們的幸福感。你可能擔心夫妻關係會不會受到影響，寶寶 是否健康，有了寶寶以後將面臨的經濟問題等等。一些孕期很小的問題，比如燒心、疲勞以及尿頻，都可能給你帶來心理負擔。所有這些擔憂都會讓你的孕期情緒起伏不定。

孕婦心煩氣燥吃什麼

孕婦心煩氣燥除了上文介紹的調理方法外，孕婦還可以食用一些對於安神有幫助的食物，比如以下這些。

1、蜂蜜

蜂蜜自古就有醫療的作用，蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百葯的作用，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

2、葡萄

葡萄不僅含有很多糖分，還含有卵磷脂、蛋白質、氨基酸、果膠、維生素和礦物質等，有營養強壯作用。《神農本草經》中說它「益氣倍力，強志。」葡萄能健腦、強心、開胃、增加 氣力，故神經衰弱者宜食，釀酒飲用亦佳。

3、全麥麵包

全麥麵包中富含維生素B，並且具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、讓心情變的平靜，不煩躁，所以能夠促進睡眠的作用。

4、大棗

大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神的作用。晚飯後用大棗煮湯喝，能加快入睡時間，或者用蓮子與大棗一起做成湯喝，也有促進睡眠的作用。大棗在民間常作補血食品，能益氣、養心、安神。

5、小米

在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。因此多吃小米可有助於睡眠。

6、芝麻

芝麻是一種抗衰老食物，神經衰弱之人也宜食之。《神農本草經》中載：「補五內，益氣力 ，填腦髓。」《食療本草》還說它能「潤五臟，填骨髓。」據現代研究，芝麻中的確含有豐 富的不飽和脂肪酸，豐富的維生素E、卵磷脂等滋補強壯，健腦防衰的營養成分。

總結：閱讀了上面的文章，相信大家對孕婦心煩怎麼辦這個問題詳細的了解了，孕婦因為在孕期荷爾蒙增多等原因會經常有心煩氣躁的癥狀，這個時候不妨通過運動、目標等方法來進行自我調節，還可以食用一些安神的食物，比如蜂蜜、葡萄等。

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