「小腰精」原來都是這麼練成的，這下知道了，收起來！
不少人都發現自己的腰特別容易變胖，就算是很認真的在控制飲食和適當的運動腰部還是會長肉，那麼你知道這是為什麼嗎？
腰部的經絡是橫著的，也是人體微循環部分最薄弱的地方，所以腰部很容易堆積脂肪，而且腰部是任督二脈經過的地方，如果腰部堆積過多的脂肪就會造成氣血循環變差，從而造成一些疾病，因此做好腰部的氣血循環工作是非常重要的，那麼要怎麼做呢？
拒絕久坐，加強腰部的運動，甩掉贅肉，來做小腰精！
動作一
平躺在墊子上，兩腿張開屈膝，收緊腹部
兩手放於身體兩側貼緊地面
腹部發力向上挺起，頭部與肩膀不離開地面
此動作反覆20次
動作二
平躺在墊子上，兩腿屈膝抬起，收緊腹部
兩手放在身體兩側，緊貼地面
右腳屈膝保持不動，左腳屈膝放下地面再抬起
此動作反覆各做20次，換邊盡興
動作三
平躺在墊子上，收緊腹部
兩手放在身體兩側，緊貼地面
兩腿伸直抬離地面，然後一上一下運動
注意：雙腳不能觸碰地面
此動作堅持一分鐘
動作四
兩手直臂支撐地面
背部挺直，收緊腹部
腳尖與膝蓋著地
然後做俯卧撐
此動作反覆15次
動作五
兩手直臂撐地
右腿單膝跪地，左腿往後伸直上下運動
收緊腹部，背部挺直
換邊進行，此動作反覆20次
動作六
平台在地上，綳直腳尖，兩手向後伸直
輪流單腿伸直抬起
同時雙手帶動頭部和肩膀向前抬起
此動作反覆20次
動作七
上身平躺於墊子上，兩手抱頭，頭與肩膀抬起
兩腿懸空，輪流一腿伸直，另一直腿屈膝
同時上身左右轉體，收緊腹部
此動作反覆20次
動作八
平躺在墊子上
兩腿屈膝張開距離於肩同寬
兩手放於身體兩側微抬起
頭部抬起，仰卧
此動作反覆20次
動作九
上身平躺在墊子上，雙手放於身體兩側懸空伸直
兩腿懸空，大腿與小腿屈膝呈90°
腰部用力，上身做仰卧運動
此動作反覆25次
除了鍛煉之外，要格外注意：飲食要規律，晚餐要早要少！好了，今天就到這裡，今天你運動了嗎？
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