坐好月子脫胎換骨年輕十歲，這種說法可信嗎？

坐月子對女人來說至關重要，是女性健康的一個轉折點，可以說，只要懂得把握坐月子改變體質的好機會，採用正確的坐月子方法，就有機會讓女人越生越健康，越生越美麗。相反的，如果不用正確的方法好好坐月子，就有可能生一胎老十歲！因此，產婦坐月子期間要卧床休息，調養好身體，促使生殖器官和肌體儘快恢復。不過，這段時間內產婦很多行為或者生活方式有很多禁忌，有的甚至會影響寶寶及產婦的健康，在坐月子的時候要注意。以下來解讀一下坐月子九大誤區五大注意。

九大誤區

誤區一、 多吃補品、不吃蔬果

月子禁忌中，對於飲食的要求是大量吃肉及補品，而拒絕蔬菜水果等攝入。剛完成生產的產婦確實不應過多食用較涼的食物，但這種月子偏食不可取。只要在均衡飲食的前提下，增加優質蛋白的攝入即可——首先應該增加魚蝦、禽和瘦肉的攝入，每天三種肉類加起來約吃3兩左右，雞蛋每天一個，牛奶每天500毫升左右，多喝清淡的粥湯，同時應該多吃蔬菜水果，尤其要注意增加綠葉菜攝入，綠葉菜應能佔到蔬菜總量的三分之二以上。

誤區二、 不下床、不運動

產婦確實不該做劇烈運動，但一直卧床不能下床則對產婦無益，因為孕產婦血液處於高凝狀態，如果長時間躺床上或坐著不動就非常容易發生下肢深靜脈血栓，很可能導致猝死，救治也比較困難。因此，產婦月子里需要適當活動，經常下地走走，並在床上多做些簡單的運動，不僅能預防下肢深靜脈血栓，對增加胃腸道蠕動預防便秘也很有好處。只要不做太劇烈運動，運動累了就注意休息即可。

誤區三、怕風，怕受涼，不可以開空調

坐月子的傳統觀念很多，怕風怕涼是其中之一。究其原因，還是由於想當年老人們年輕時的經驗，經驗並不錯，但是時代不同了，當時的條件與現在相比，已經有了天壤之別，那時一位產婦得了病，傳下來就成了受風受涼的結果，目前家裡暖氣空調俱全，無論什麼氣候都沒問題，只要避免對流風直接吹，就不會出現因為受風受涼造成的產後疾病。而且，產後家裡客人多，空氣流通不好，更應該及時通風換氣，以預防疾病的發生。

正確的做法：

1、坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風。

2、開冷氣時不要將風口對著產婦，並將室溫設定在攝氏25～28度左右是最適宜的。

3、坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了，一定要馬上換乾的衣服;冬天時床邊準備睡袍，半夜起來餵奶要立刻穿上，才不會受風寒。

誤區四、坐月子不能梳頭、洗頭、洗澡

事實：產後一周內產婦會大量出汗，產褥期又是機體防禦系統較為脆弱的時期，在此期間不洗澡、不洗頭，只會增加感染機會！正常分娩的產婦只要體力允許，可以在任何時候洗澡。洗澡可使全身血液循環增加，加快新陳代謝，保持汗腺孔通暢，有利於體內代謝產物通過汗液排出。

要注意的是：在產後四周之內子宮頸尚未閉合，不要進行坐浴或盆浴，以免引起子宮或盆腔感染。但是應該每日沖洗外陰2~3次。有側切傷口的產婦，應該在每次便後均沖洗外陰。

剖宮產的產婦，要保持腹部傷口的乾燥、清潔，在傷口拆線前不能淋浴洗澡，可以用溫水擦洗局部。或是請醫生將腹部傷口做好防水保護後再進行淋浴。

誤區五、沒有脹奶不要餵奶。

在產後哺乳的時候，老人們認為沒有脹奶就不要餵奶，等到奶水出來了再給寶寶餵奶，這樣比較利於寶寶吮吸奶水。其實不然。想要更多的奶水就要常常抱著寶寶吮吸，寶寶想吮吸可以刺激乳房分泌乳汁，而且也不要固定時間給寶寶吃奶，只要寶寶餓了，就給他吃，不用在乎是不是才吃過不久。而且產後的五天至七天是分泌初乳，初乳的營養含量和免疫作用是最好的。

誤區六、不能流淚看書看電視

老人們常說月子里哭，以後就會常常掉眼淚。這種說法雖然有一定的封建性，但是確實是不能流淚，因為產後身體的各項激素都還沒有恢復平衡，情緒很容易受到波動，如果因此常常掉眼淚就會導致用眼疲勞，對眼睛不好。但是看書看電視還是可以的，只是時間要控制。看書看電視可以在勞累的帶孩子期間緩解心情，可以避免產後憂鬱症，但是時間要控制在合理的範圍內。

誤區七、滴水不沾， 不然會大肚子？

為了身材著想，一個月不喝水，實在是一大挑戰。

事實上，「中醫並沒有產後不能喝水的說法，」中醫師吳明珠表示，有些產婦生產完的體質燥熱，如果不喝水反而加重燥熱的現象，造成脫水、口乾舌燥、乳汁分泌不足、便秘等問題。

而且如果媽媽的水分攝取不夠，還可能影響寶寶的健康。對此，專家提醒，因為媽媽的奶水不足，則孩子喝的奶水不夠，容易脫水造成黃疸指數上升。

如果不想挑戰傳統的禁忌，專家建議可以依個人的體質，使用一些材料煮些調味的茶水來取代白開水，例如姜、荔枝殼、觀音串等。

在家坐月子的產婦可以用紅棗、桂圓、黑豆等煮水喝，「但是盡量坐著喝，而且一次不要太多，」還有多吃含有水分的稀飯及葯膳麵線。

不要在坐月子期間瘦身，要以休養身體及哺育寶寶為主，三個月後身材就會慢慢恢復了。

誤區八、不能光腳、不能穿涼鞋

事實：其實，光腳，穿涼鞋、穿拖鞋，在夏天這是很正常的事情，還有人冬天裡也不怕冷，光腳呢！這是個人習慣，與產後的狀態毫不相干！孕期由於激素的影響，全身的韌帶都會變得鬆弛，這些同樣需要在產後通過合理的飲食和適當的鍛煉進行恢復。

產後如果出現腳跟痛，除了和產後的飲食與鍛煉有關，就是與孕期和產後缺鈣大大地相關啦。

誤區九、子宮的恢復我們應該放任自流？

媽媽們真是不容易，十月懷胎，一招分娩。為了孕育新生命，媽媽的腹肌被拉長、腹部皮膚被撐開、盆骨也會變寬。寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。有的媽媽在月子對腹部不加控制，放任自流。還極易留下惱人的大肚子。母乳餵養固然對我們身體恢復有利，但僅僅靠母乳餵養是不夠的。

所以不管是剖腹產還是順產都是很有必要塑縛的。產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。6個內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。對於產後的新媽媽來說，產後塑縛能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的。抓住產後6個月黃金期，可以事半功倍哦。像下面這種款式就很適合產後恢復看下

5大注意：

1、注意觀察產後出血狀況

生產後24小時內出血量超過500毫升，稱為產後出血。新媽媽生產後半小時內胎盤一般會娩出，而在2小時內是最容易發生產後出血的狀況。所以產後2小時必須呆在產房進行觀察，回到病房也要密切注意出血狀況，一旦發現異常應立即叫醫生，查明原因，及時處理。出院後也不能放鬆警惕，因為生活中也有很多出院回家大出血的案例。

2、產婦多汗應注意清潔

懷孕的媽媽生出寶寶產後出汗量是比較多的，睡眠和初醒時汗量更多，有時後會可浸濕內衣，一般在數日內自行好轉汗量減少，這是屬於正常的生理現象，並非身體虛弱的表現。產婦後期要勤換內衣內褲和床單，家裡的居室要常通風，如果不讓新鮮空氣進入室內，產婦在空氣污濁的室內可能會導致增加呼吸道感染的機會，所以當新媽媽的一定要注意衣物的衛生和房間內空氣的質量，讓寶寶和自己有個健康的環境是很重要的。

3、盡量多休息，不要過度勞累

剛生完孩子，新媽媽的身體還沒完全恢復，就投入到餵奶、換尿布、哄孩子睡覺的忙碌中去，白天勞累一天，晚上還要接著照顧寶寶，大腦和身體都沒有得到充足的休息。長時間在這種超負荷的狀態下，身體內分泌失調，臉色晦暗無關，隨之而來的還有一系列健康問題。建議新媽媽可以讓老公多幫忙，自己不要過於勞累哦。

4、調整好情緒，謹防產後抑鬱

由於產後賀爾蒙的改變及身份角色上轉換，加上缺乏育兒的經驗，使得產後媽媽很常感受到龐大的壓力。產後媽媽出現情緒低落的情況是相當普遍的現象，而可能僅有程度上的差異，這時就有賴家人的支持與協助，盡量幫助產後媽媽維持愉快的心情。心情不快時，記得要及時發泄出來，與家人好好溝通。長期精神壓抑，小心會產後抑鬱找上你哦！

5、注意營養，不能盲目減肥

孕期的贅肉，產後的煩心事。新媽媽盲目節食減肥，很容易造成營養不良，減少乳汁分泌。產後劇烈運動減肥也要避免，在還沒完全復原的情況下，進行劇烈運動來減肥、塑身，可能會導致子宮下垂、肌肉韌帶鬆弛等，使身體提前進入「衰老「階段。

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