誰說懷孕會變醜 寶寶可以給你另一種曲線

近日，《那年花開月正圓》在北京召開了發布會，明星齊聚，場面盛大。除了陳曉、孫儷、何潤東等眾多大牌明星，身懷六甲的胡杏兒也參加了發布會。

胡杏兒身穿一襲海藍色長裙，成熟韻味十足，肚子微微隆起，已經十分明顯了。雖然近照看來，身材有些臃腫，但是仍然美美的，除了肚子變大之外，其他地方沒有太大變化。

8月14日，胡杏兒在微博曬了一張自己的美照，並附文：「其實寶寶也可以給你另一種的曲線！」照片中，她身穿粉紅色長裙出鏡，女神范十足，身材依舊很棒！網友評論「超美的准媽媽」、「有了孩子更美」。

其實像胡杏兒這樣孕期身材依然超棒的明星有很多：

這是懷孕5個月的張梓琳，身材依舊苗條纖細，一點都看不出是個准媽咪。從側面看，也僅僅能看到一點點孕肚。

懷孕8個月的昆凌，一襲白衣，除了孕肚凸起，手臂大腿依舊纖細。就算是懷孕也能美美噠，除了肚子「胖」，身材完全沒變化。

說到內地明星懷孕後的心態，小么只服一人，那就是姚晨。向來大大咧咧的姚晨，自從懷孕以後，更增添了一份妖嬈嫵媚。即使是身挺大肚的時候，也阻擋不了姚晨的美，你能看出來這是懷孕八個月嗎？除了肚子變大之外，四肢和臉蛋絲毫未曾胖過的完美狀態，簡直是來拉仇恨的！

女明星平時腿長腰細顏值高就算了，連懷孕了都光長肚子不長肉，難道這是娛樂圈明星特有的神奇體質？

非也！她們之所以孕後只長肚子不長肉，和她們的這個共同點有很大關係！

很多明星都有健身的習慣，就算懷孕也堅持健身。看看咱們的大姚，各種深蹲、啞鈴、平板支撐、力量訓練……說來就來，而且運動幅度都很大。所以當你羨慕她懷孕期間身材好的同時，別忘了她背後的汗水。

有人問姚晨：「怎麼懷孕了你腿還那麼細啊？」大姚傲嬌地回應：「我腿又沒懷孕！」

誰說懷孕會變醜？科學懷孕，打破變醜魔咒！

很多准媽咪覺得自己懷孕後，最重要的就是吃和休息。平時不愛打扮不健身就算了，一到懷孕更是心安理得邋裡邋遢了，把自己變胖、變懶、變醜全推給寶寶。寶寶表示，「這個鍋我們不背！」

打破變醜魔咒——飲食

在中國，很多女人懷孕後就開始大吃特吃，天天雞鴨魚肉輪換著吃，美其曰為了寶寶的營養。但是，一個正常胎兒所需的能量非常小，不需要准媽咪餐餐雞鴨魚肉來吃。

超模Sarah Stage懷孕期間每天INS上PO照片，不僅是因為她的美顏，而且懷孕期間的她竟然有腹肌！她更在INS上po出自己的孕期餐飲，雞肉、菠菜和藜，拋開孕婦要大補的觀念，選擇健康輕飲食！

比較健康的孕期食譜早餐可以是脫脂奶、蛋白、麥片，午餐有牛肉、白飯、魚湯，下午茶是蘇打餅乾、乳酪，晚餐則有蒸肉餅、白飯、草莓等。營養師表示，食譜里有菜、肉、飯、水果，營養均衡，熱量不高，能有效控制體重。

打破變醜魔咒——健身

懷孕不是變懶的理由，人不動就越不想動，堅持健身是一個良好的習慣，除了讓准媽咪保持身材，還能讓准媽咪有力承擔胎兒帶來的重量，而且對順產有非常大的幫助，同時還能幫助准媽咪產後恢復！

在大多數情況下，大月份孕婦每天健身30分鐘對自己和孩子的身心健康都有好處，在生產時會更順利一些，也有助於保持心情愉快平和。

另外，孕期健身也是一種胎教形式，能夠提高肺活量，有利向胎兒的腦提供充足的氧氣，使其更好的活性化。准媽咪運動會使羊水搖動，搖動的羊水可刺激胎兒全身皮膚，就好比給胎兒做按摩。這些都十分有利於胎兒的大腦發育。

不過小么要提醒一下，像大姚那樣的孕期健身運動，准媽咪最好根據個人體質，並在專業教練的指導下進行。大姚也在微博提醒：「每個媽媽體質不一樣，一定遵照醫囑，找專業健身指導鍛煉。適合我的訓練方式，未必適合你。你不健身，不代表你就不是稱職的好媽媽。」

如果准媽咪條件不支持，沒有辦法進行專業的孕婦訓練，也有一些輕運動可以進行：

1. 散步

世姐張梓琳也是只長肚子的典範，可能是運動員出身，翻翻微博也一直有做運動的習慣，也有在孕期散步的照片。

每日早上起床後和晚飯後可進行散步，以不覺勞累為宜。散步時不要走得太急，以免對身體震動太大或造成疲憊，在妊娠早期和晚期要格外注重。散步前要認真考慮好路線，避開車多、人多和台階、坡度陡的地方。散步時要留心四周的車輛、行人以及玩耍的兒童，不要被撞倒。

2. 做廣播操

懷孕頭3個月時，不要做跳躍運動，而且每節操可少做幾個節拍，以免運動量太大，造成流產。懷孕4個月之後，可做全套，但彎腰和跳躍要少做幾節拍甚至不做。到了懷孕後期，不僅要減少彎腰和跳躍運動，其他幾節的節拍也需適當控制。

3. 做孕婦體操

做孕婦體操能防止由於體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛；能夠松馳腰部和骨盆的肌肉，為將來分娩時胎兒能順利通過產道做好預備。做操時動作要輕，要柔和，運動量以不感疲憊為宜。天天都應堅持做，假如出現流產先兆時，應詢問醫生後再決定是否堅持。做操之前應排盡大小便。

4. 腳部運動

坐在椅子上或床邊，腿和地面呈垂直狀，兩腿併攏平放地面上。腳尖使勁向上翹，待呼吸一次後，再次恢復原狀。

小么關愛：在運動的時候，要注意選擇場地和服飾，場地要以安全為前提，服飾最好選擇柔軟舒適的。同時要注意運動量不要過大，運動期間不能過度疲勞，也不要運動到身體過熱，感到累時及時休息。對於准媽咪們來說，運動的限度是以不累、輕鬆舒適為主！

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