一個月瘦10斤，潘石屹的減肥果蔬汁配方大揭秘

中國營養學會推薦，每日最好能攝入一斤蔬菜，其中要有200克深綠色葉菜。

然而現在上班族都很忙，往往顧不上營養攝入，因此通過果蔬汁額外補充日常所需營養也未嘗不可。

上期X老濕有做過一篇果蔬汁食譜，詳情戳：八種美味果蔬汁搭配，喝著喝著就瘦了

今天這篇是果蔬汁的升級版，食材更加豐富，所以口味更加濃郁，營養多多。

果蔬汁食材選擇

混合果蔬汁

01

綠色維他命炸彈果蔬汁

02

潘石屹減肥果蔬汁

潘總感言：一個多月沒有見我的教練了。昨天，他來量我的身體。重量減5公斤，腰圍減少了17厘米，還脖子都減少了1厘米，人瘦了一圈。照片是我今天喝的果汁。

03

祛痘美白神器——綠野仙蹤

這個果汁最神奇就在於不僅祛痘美白還可以祛除痘印！！！市面上那些化妝品都弱爆了，這個是從內在料理。綠色無添加劑～這個主要是針對濕熱體質的人，尤其是青春期的朋友們哦～身體虛的童鞋們冬天就不要喝了。當然大家吃完麻辣的，用這個調理也是一個不錯的選擇哦～

04

活力果蔬汁

小撇步

最適合飲果汁的3個時刻：

1、每天早晨一杯果汁有助精神舒暢，增加活力及穩定血壓並幫助排便。

2、兩餐之間或飯前半小時，也是飲用果汁的最佳時間。

3、果汁豐富的果糖能迅速補充體力，而高達85%的水分更能解渴提神，所以運動後是蔬果汁的又一最佳飲用時間。

鮮榨果蔬汁的5個伴侶：

1、涼白開（或純凈水）

有些蔬菜水果很容易榨汁，但對於水分較少的胡蘿蔔、蘋果等，恐怕就要加水輔助榨汁了。而且，對於吸收能力較弱的兒童，太濃的蔬果汁也需加水稀釋飲用。

2、蜂蜜

有些蔬菜水果營養價值很高但不一定適口，比如芹菜、胡蘿蔔，這時候你可以加蜂蜜來調節口味，一則蜂蜜本身也是營養豐富的養顏佳品，二則它不會像糖那樣使人發胖。

3、冰塊

冰過的蔬果汁味道鮮美，口感更好。

4、檸檬汁

除了調節口味之外，檸檬汁的最大功用是不讓蔬果汁氧化變色。

5、薄荷葉

這個清爽精靈是蔬果汁的貼身伴侶，任何組合里放進幾片薄荷葉，既添口感，又添美感。

TALKING TIME

果蔬汁確實給不少人帶來減肥的喜悅，一個月瘦了5-6公斤的人比比皆是，潘總也瘦了不少，但是它只有少量的維生素和極少數的蛋白質、脂肪，如果把它替代一日三餐，那樣每天需要的營養就無法滿足，長期下去對身體不益。

建議：把早、中飯換成果蔬汁，晚上少吃一點，也很容易做到。

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