秋季的養生秘訣

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秋季是天氣由熱轉涼，由涼轉寒的過渡性季節。立秋後，此時暑熱還未完全散去，晝夜溫差大，表現為早晚涼爽，中午熱。同時，天氣也逐漸變得乾燥，「燥」是秋季的主氣，中醫稱之為「秋燥」。

一、養生特點

1

飲食

立秋後，氣候逐漸乾燥，人體肺氣相對旺盛，飲食上宜清潤，不宜辛燥，應多吃新鮮水果和蔬菜，如冬瓜、蘿蔔、蓮藕、海帶、芹菜、蘋果、梨子、柿子、百合等滋陰潤燥的食物。另外可以適當多喝溫開水，以補充水分，防治咽喉乾燥等癥狀。

2

生活起居

秋季人體容易感到疲乏，這是因為人體在經過了「晝長夜短」、晚睡早起的夏季後，出現了睡眠不足的癥狀。秋季晝逐漸變短，夜逐漸變長，順應自然規律，此時宜早睡晚起。其次，秋季氣候早晚涼快，對於中老年人，特別是老年人，建議早晚外出時加上一件長袖，注意保暖，固護人體的陽氣。同時，運動量也宜減少，以免過度耗傷人體陽氣。皮膚最怕乾燥，進入秋季，皮膚也要注意保水，女同志可多用保濕補水的面膜或面霜。

3

情志養生

秋季具有陽氣收斂、肅殺的特性，花木開始凋零、萬物蕭條，人在觸景生情後，也容易產生抑鬱、悲觀的情緒，出現「悲秋」、「秋愁」。此時要保持情志平和舒暢，不宜大喜大悲，以免引起血壓的急劇上升，誘發高血壓、心腦血管疾病等。

二、易誘發的疾病

秋季氣候乾燥、忽冷忽熱，早晚溫差大，心腦血管舒縮變化亦較明顯，加上秋天人們情緒也易抑鬱、低落，人體抵抗力相對較弱，容易罹患感冒、鼻炎、咽喉炎、胃腸炎，另外也容易誘發高血壓、中風等心腦血管疾病。

Tips

秋季是一個多變的季節，也是一個氣溫變化明顯的季節，人們一定要順應秋季的自然規律，遵循秋季的養生方法，保持心情舒暢，將疾病防患於未然。

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陳教授專業特長

運用中醫、中西醫結合方法診療常見病、多發病，男科疾病，皮膚性病，各科疑難雜症等。尤其擅長男性不育、性功能障礙、尿結石、前列腺炎、前列腺增生、膽囊炎及濕疹、神經性皮炎、脫髮等疾病的診療；亞健康調理及中醫養生保健與諮詢。

中醫陳其華

陳其華，主任醫師，教授，醫學博士，博士生導師，國家優秀中醫臨床人才。

陳其華教授，1985年畢業於湖南中醫學院醫療專業，長期從事臨床、科研和教學工作，對中醫外科、男科、皮膚性病的常見病和疑難病的診療及養生保健有較深的造詣。主編和副主編專著20餘本，發表專業學術論文40餘篇，主持省廳級課題10餘項，獲湖南省科技進步獎2項。

社會兼職：

世界中醫藥聯合會男科分會委員

中國民族醫學會男科分會副會長

中國性學會中醫性學專委會副主任委員

中國中藥協會中醫藥適宜技術專委會副主任委員

中華中醫藥學會治未病分會常務理事

湖南省中西醫結合性與泌尿生殖醫學專委會主委

湖南省養生協會常務理事

湖南省養生協會專家組成員

湖南省中醫藥科普巡講專家

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