一天吃5頓，怒減30斤，吳京自爆地獄式瘦身秘籍！

聽說今天是七夕

七夕是啥？

用瘦瘦君男神小嶽嶽的話

本來是牛郎織女相（yue）會（pao）的日子

人間的凡夫俗子們非得蹭人家的熱度

先是整個情侶套餐啦、燭光晚宴

吃飽了之後該幹啥呢？

當然是，

看電影！

文藝小清新的愛情片

搞笑接地氣的喜劇片

驚悚嚇死人的恐怖片

刺激嗨翻天的動作片

嗯，瘦瘦君都敲愛的

說到動作片，就不得不提

最近熱到燃燒的《戰狼2》

絕對是整個暑期票房的扛把子！

燃爆的武打場面

Wuli一心只為GDP的達康書記的舉槍姿勢

塘主「不要欺負熊孩子」的逗逼

還有吳京的六塊巧克力腹肌

要知道幾個月前，吳京歐吉桑的形象是這樣的

（活脫一隻軟萌版吉祥物啊~）

而《戰狼2》的時候卻是介樣

錯了錯了

應該是這樣！

吳京在籌拍《戰狼2》的時候

為了更好的表現冷鋒

這個外冷內熱、有血有肉的硬漢角色

對自己下狠手，減掉了30斤！

這種收放自如的體重身材

究竟是怎麼做到的！

管住嘴

在籌備期間，為了迅速瘦身降脂，吳京和各位小仙女一樣

採取的是少食多餐的減肥方法。

但是，較為極端的是

吳京在整個減重期間

不吃鹽，不吃糖，不吃米飯，也不喝飲料

（怎麼感覺吳京爸爸全靠一身正氣在活著）

動起來

為了鍛造硬漢形象

在管住嘴的同時，吳京也加強健身訓練

這才有了震驚吃瓜群眾的六塊腹肌和8%的體脂率

（正常男性的體脂率在15%~18%）。

吳京每天的運動量是這樣的

每天堅持跑步

不管拍攝多繁忙，任務多繁重

吳京都會抽出時間跑步

一方面是為了瘦身塑形

也是為了保證身體的靈活性與協調性。

每天600個卷腹

吳京每天會抽出一定時間做卷腹。

才有了這誘人性感的6塊巧克力腹肌

掄大鎚+砸輪胎

不拍攝的時候，吳京每天都會去健身房

除了日常的基礎健身項目外

掄大鎚和砸輪胎也是吳京健身的主要項目。

除了吳京，現在許多明星也在用這種方式健身

像資深男神布拉德·皮特、肌肉男神傑森·斯坦森

都是掄大鎚和砸輪胎的愛好者

吳京的這種瘦身方法雖然見效快

但吳京本人並不推崇

畢竟人家出身武術世家

8歲拿下全國武術冠軍

出道22年都不用武打替身

連結婚都是拄拐去的……

短時間忽高忽低的體重變化對身體健康損害很大。

雖是管住嘴，但吳京對自己的飲食管理也非常苛刻

瘦瘦君

不建議

為了讓老鐵們能夠健康快樂的減肥

瘦瘦君今天就為大家安利一組

粗糧減肥法

粗糧能夠減肥，相信各位老鐵一定不陌生

但是到底要怎麼才能達到減肥的效果

這個值得我們深（ba）思（gua）的

1

長期吃，拒絕三天打魚兩天晒網

一口吃不成個胖子

同理

也一下變不成個瘦子

許多老鐵總是幻想

寄幾吃了兩口粗糧就能瘦下來

對此，瘦瘦君想表示

你TM想多了！

粗糧助消化，促進腸胃蠕動

只有堅持長期定量食用才能達到減肥的目的。

燕麥、玉米、紅薯都是不錯的選擇

既可以滿足各位老鐵的味蕾需求

也能夠達到減肥瘦身的目的。

2

粗細搭配，減肥不累

作為爬了億萬年爬到食物鏈頂端的生物

光吃粗糧豈不是對千萬年來修鍊的侮辱！

所以為了尊嚴，更為了健康的減肥

每日的主食攝入，粗細搭配比例為1:3

這樣既不影響日常所需的碳水化合物的攝取

也不會長肉

3

減少糖的攝入

粗糧通常做成粥或者糖水

但味道一般比較寡淡

所以許多老鐵都喜歡在烹飪的過程中加一些糖

以此改善粗糧食用的口感

對於減肥的各位老鐵，最好是少放或是不放糖

可以選用冰糖代替白糖

減少熱量的攝取。

胖子不是一口吃成的

瘦子

                    也不是一口餓成

的

選對瘦身方法更重要

健康的減肥方式才是我們所追尋的

畢竟各位老鐵如果哪天減肥減死了

瘦瘦君還逼逼叨叨減肥方法給誰說呢

瘦 瘦

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