秋天時節,老人這樣飲食最健康!
本文導讀:老年人的腸胃、消化功能都是比較弱的,那麼在秋季這個忽冷忽熱的,老年人吃什麼食物才能養生保健呢?下面不如就讓小編帶你一起來了解下吧。
老年人秋天吃什麼食物好
1、白菜
白菜是一年四季都有的蔬菜,白菜因為有很高的營養價值所以被譽為「菜中之王」,秋季老人多吃點白菜能幫助消化,還能減輕身體機能退化而給肝臟、腎臟帶來的負擔。
2、蓮藕
都說秋季多吃蓮藕好處多,那麼老人秋季吃蓮藕有哪些好處呢?專家表示,蓮藕里含有大量的澱粉、蛋白質以及維生素等物質,老人吃蓮藕可以起到補血補心的作用,還可以預防秋燥。
3、南瓜
很多家長會給小孩做南瓜泥吃,但其實老人也非常適合吃南瓜泥。老年人需要補充大量的鈣,多吃南瓜就有這樣的作用,另外,南瓜里還有鐵、胡蘿蔔素等元素,這些營養物質也可以幫助老人抵抗疾病,養生保健。
4、紅薯
有許多老人都有便秘的煩惱,再加上秋燥的影響,好幾天都無法排便是老年人們比較頭疼的問題,這個時候建議老人們吃一點紅薯,紅薯里的纖維素可以起到防治便秘的功效。
5、花生
有一些朋友覺得吃花生會上火,但其實秋季吃一點花生卻有潤肺化痰的功效。老人們在秋季容易患上呼吸道疾病,總感覺咽喉有痰可不出來,這個時候吃上幾顆花生可以改善癥狀。值得一提的是,花生還能預防高血壓以及冠心病。
老人秋季飲食原則有哪些
1、多喝水
乾燥的秋季會引起身體缺水,導致口乾舌燥、皮膚瘙癢,老年人們更是容易出現這些癥狀。建議老人們每天晨起喝一杯水,這樣做不僅可以滋潤腸道還可以起到通便的功效。
2、少吃多餐
上文小編也有提到老年人的消化能力是比較差的,所以老人們在秋季可以遵循少吃多餐的原則,這樣做可以減輕消化系統的負擔。
3、晚餐早點吃
有一些老人的思想比較傳統,總是想等到年輕人回家之後才一起吃晚飯,但是專家表示,老年人的晚餐要早點吃,否則會影響到夜晚的睡眠。
4、飲食清淡
由於老年人的身體機能出現退化,腸胃功能也比較虛弱,所以飲食方面不要再吃「重口味」的食物,辛辣飲食一概要拒絕,清淡的粥、小食倒是可以多吃點。
來源:99健康網
氣血不足是很多朋友的煩惱,盤點補氣血小貼士
用酒精來催眠,這種方法不可取
月經不調很煩惱,按摩這5個位置可治療
點擊展開全文
![](https://pic.pimg.tw/zzuyanan/1488615166-1259157397.png)
![](https://pic.pimg.tw/zzuyanan/1482887990-2595557020.jpg)
※入秋之後多喝水 中醫教你健康飲水
※用酒精來催眠,這種方法不可取
※氣血不足是很多朋友的煩惱,盤點補氣血小貼士
※這3個都是乳腺增生的癥狀,女孩趕緊看過來
※筍乾燒肉是一道美味的美食,推薦4種筍乾燒肉的做法
TAG:天下看點 |
※秋季最佳飲食,教你「吃」出一整個秋天的健康
※春節健康飲食指南,這樣吃不長肉!
※每天最健康的飲食習慣
※春節如何健康飲食?這些年貨要少吃哦!
※春節如何健康飲食?這些年貨要少吃!
※老年人如何飲食 老年人這樣吃身體健康
※今天你的飲食健康嗎?
※冬天健康飲食,少不了這些食物
※春節飲食篇超實用的清單,怎樣在春節吃的又好又健康,來自醫生的春節健康餐飲指南!
※這樣飲食才健康!
※冬天健康飲食,少不了這些食物,一定有你喜歡吃的
※飲食健康:夏季多雨的季節,飲食消暑很重要,注意這幾點!
※今日夏至,生活起居飲食這樣做,健康一整夏
※寒冷冬天,老年人如何飲食?多吃這五類,他們的冬天不寒冷!
※一碗香芋蒸排骨,秋冬時候健康飲食的最佳選擇
※大暑時節,這樣飲食養生
※「健康吃喝」節日里,老年人飲食把握住三個基本的原則
※男女都要看看!秋季飲食很重要,秋季這樣飲食才正確!
※「食肉飲酪」:魏晉南北朝時期人們的飲食習慣是怎樣的?
※這個春天,試試這些食材,給寶寶日常飲食最健康的呵護