實用技能get√︱腰痛腿麻，醫生說，三招教你在家治療
「我最近腰痛腿麻，醫生說我是坐骨神經痛。」70歲的鳳姨說，「不知有沒有什麼辦法可以預防。中山大學附屬第三醫院康復科主任竇祖林介紹，老年人如長時間久坐不動，很容易導致腰肌無力，連接椎體的椎間盤纖維環壓力增加或退變，進而引起髓核突出，壓迫後方神經，導致下肢麻木疼痛。
以下三種辦法，有自療「腰痛」的效果——
後彎腰
背部距牆壁半米處站立，雙腿與肩同寬，雙手叉腰，四指在前，拇指在後。將拇指按在腰眼處，轉頭帶動上半身向後轉動，到能承受的最大限度後復原，反覆做18次。動作要緩慢，幅度由小到大，循序漸進。
墊軟枕
仰卧位，將高約10厘米的軟枕置於腰骶部或腰下疼痛的部位，但要調整到自己感覺舒適、滿意為宜。
熱敷法
將炒熱的粗鹽、粗沙包在布袋裡，趁熱敷在患處，每次30分鐘，早晚各一次，注意不要燙傷皮膚。
文/羊城晚報記者 余燕紅 通訊員 江瀾
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（責任編輯：張華）
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