美女公園裡練習豐胸瑜伽 常這樣做擁有傲人的胸部

生活中許多人對自己的胸部不是非常滿意，所以經常都會特意去尋找豐胸的方法，其實適當的練習豐胸瑜伽就是非常好的選擇。那麼生活中應該如何練習豐胸瑜伽呢?接下來就讓我們一起隨著豐胸瑜伽來看看吧!

常這樣做擁有傲人的胸部

第一式、外側畫圈

適當的做外側畫圈是非常不錯的，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，就能更多的鍛煉胸部，還能幫助瘦手臂。

步驟

1、把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。

2、以手肘向後畫圈，重複10次。

第二式、手肘提胸

這組動作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅挺。注意，把手拉後時，宜盡量碰到肩膊位置， 這樣效果會更佳。

步驟

1、右手肘彎曲，置於耳後，左手屈曲放於肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至最高，維持動作10秒。

2、左手肘彎曲放於耳後，右手屈曲放於肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重複動作10次。

第三式、屈手挺胸

注意腰部要挺直，胸部要挺起，雙腳要張開與肩同寬。每次伸展時宜稍作停頓，這樣效果會更顯著。

步驟

1、首先就要將自己的手臂舉起，然後再彎曲自己的雙手，再將自己的手掌放在自己的腦後，吸氣，手肘與耳朵平衡。

2、呼氣， 將上半身向左移， 盡量移至極限， 然後慢慢回到原位。

3、吸一口氣，慢慢呼氣，再將上半身向右移，每邊重複5次。

蛇式變化式豐胸

Step1

俯卧在瑜伽墊上，膝蓋彎曲跪在地板上，上身和手臂貼在地面上，之後用雙手支撐地面，並使臀部慢慢抬起，同時眼神看向前方。

Step2

保持這個姿勢10秒鐘後恢復到初始姿勢，再重複練習。

通過這一式的練習不僅可以幫我們有效的實現豐胸的目的，還會滋養我們的胸部，讓我們的胸部更加堅挺健康。

這一動作可鍛煉胸部肌肉，可以調整因久坐造成的脊椎傾斜，讓背部線條更漂亮，同時改善含胸的不良姿勢，堅持練習這個動作，胸部會越來越挺拔。

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