跑步到底有多少好處，跑步的人為什麼越來越多？

這是健康跑吧第219篇原創文章！

隨著人們對自己的身體健康越來越重視，跑步以其簡單，零門檻等特徵，似乎在某一天得到萬千寵愛，並且以瘟疫般的傳播速度，影響著數以萬計的人們。各地的跑團也是如雨後春筍般，迅速成長。早晨，晚上，甚至中午，我們都能看到跑步的人群。在微博，在朋友圈，我們到處能看到關於跑步信息。我不禁想問，為什麼跑步的人越來越多了呢？

跑步越來越深入人心

名人效應，媒體宣傳。企業大亨如潘石屹，經常在微博上更新自己在世界各地跑步的美圖；女明星如陳意涵、張鈞甯，三十多了，還像少女般的存在著，讓人羨慕；人氣主持人，李響，他做了一個「XiangRunning」的跑團聯盟，影響很大；勵志女企業家，「趁早」品牌創始人，王瀟，在全國各地都建立起「趁早」跑團，現在也開始在高校招募跑團了。熱播電視劇里，《歡樂頌》里，職場精英安迪堅持每天去晨跑，成為眾多女性的榜樣；《我的前半生》中，賀涵也是個跑步的瘋子，這似乎給人一種跑步健身是精英標配的感覺，當然，這大概是充分不必要條件。如此，各類媒體的宣傳，跑步越來越深入人心，甚至把「跑步」和「讀書」這個連年升溫的詞語，並列起來，都不為過。

馬拉松賽事的影響。現在國內馬拉松賽事連年增長，從省會，到周邊小城，甚至一些有文化特色的縣城，都開始辦起了馬拉松比賽。許多跑步愛好者都會以跑馬拉松為目標，以完賽馬拉松為榮，也有很多人把「跑一次馬拉松」作為自己的遺願清單之一。很多跑步的瘋子都是在跑完全國各地的馬拉松之後誕生的，他們享受著挑戰極限、挑戰自我的成就感，以及來自周邊驚嘆的目光。

跑步APP的日趨成熟。聽踏浪說，他最開始跑步的時候，根本就沒有這些手機應用，都是通過算圈數，按照自己的經驗來判斷自己跑了多遠，對配速也沒有什麼概念。現在隨著咕咚、悅跑圈、keep等應用的日趨成熟，我們跑完之後，立馬就可以知道諸如距離、配速、步頻等數據。同時，你可以在這些應用上認識更多跑步的大神，通過應用的「統計」功能，你能夠輕鬆知道自己跑步的次數和總距離。現在這些跑步應用越來越人性化，每當你創造新紀錄的時候，還會用相應的提醒，包括，現在用咕咚的話，跑完步之後，直接就有拉伸的視頻出現，對新手來說很實用。

隨著人們健身意識的覺醒，比起健身房的辦卡費，以及不足2成的堅持率，跑步成為一件越來越深入人心的事情，也成為一件更容易的事情。

跑步給人們帶來的各種好處

跑步給人們帶來健康的身體，還有減齡的效果。身邊有不少朋友通過跑步減肥：踏浪通過跑步減了51斤，很多人見了他都驚奇地說「不認識了」；冬冬原來230斤，通過跑步，減掉了80斤，由隔壁的胖墩兒，變成了現在人人稀罕的長腿歐巴；青蔥小姑娘，原來138斤，通過跑步，減到了97斤，以前總是發愁買不到合適的衣服，現在成了傳說中的衣服架子。規律的跑步能夠讓你保持苗條的身材，我們看長跑運動員或者馬拉松跑者，都是精瘦精瘦的，腿還都特別細。跑步也能夠讓人們遠離「三高」富貴病。跑步還能夠讓人們保持年輕，像以前給健康跑吧投稿的「楊筱王子」，根本都看不出來快60歲，看上去像40多歲的人，說「跑步是最好的化妝品」一點兒都不為過！

跑步給人們帶來愉悅的精神感受。我喜歡跑步是因為，每次跑完步都很開心，每次跑完步狀態都超好，每次跑完步，工作效率特別高。我們也從科學角度分析過原因（點擊右邊藍字查看）長期跑步的人為什麼心態好？

堅持跑步成為「靠譜」的代名詞。不知道是因為標準的身材，還是良好的精神狀態，堅持跑步的人總是會給人們一種「靠譜」的感覺。你在和別人交流的過程中，你一說自己長期堅持跑步健身，就會為你加分很多。話說回來，誰不願意和身材好狀態又好的人交朋友，談合作呢？

跑步的邊際效應

跑步成為一種社交行為。現在的人們越來越忙，通過興趣愛好交到的朋友，會有很多共同語言，跑步也是這樣。當然，我也曾經建議單身的朋友去加入本地的跑團，這不失為一種擴大圈子的方式。

跑步是一件相對較容易做成的事情，也比較容易獲得成就感。很多人喜歡「短平快」，其實，跑步可以讓你感受到。我常常見證一些朋友一周內跑步都能有很大的進步，當我們發現自己第一次可以跑5公里，7公里，10公里的時候，我們是驚嘆的——「以前我跑800米都氣喘噓噓的」！我們不斷地發現自身的潛力，慢慢地，你感受到跑步的好處，可以慢慢堅持下來，甚至後來是「不跑不習慣」！我建議，對自身不滿意的同學可以從堅持跑步切入生活正循環，一來跑步可以快速地進步，二來跑步讓你精神好起來，做其他的事情也會得心應手許多。

不過話說回來，連跑步這麼枯燥的事情，你都能堅持下來，別的事情，你還害怕做不到么？

跑步僅僅是人生中的一件小事而已，把這件事情做到規律化，比如，一周三次的跑步，就能給到你一個很健康的身體和精神飽滿的狀態。而在這個基礎上，再載入上自己的工作、事業、愛好，一定會做得越來越出色的。

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