100kcal的食物長啥樣?看完你就知道怎麼吃才能瘦了!
瘦和美是女生永恆的追求。
不只是女生,近年來越來越多的人開始有意識地管理身材和健康。
「減肥」就成了繞不開的話題。
很多人一旦開始減肥,首先要做的就是「少吃點」。
好像吃得少就不會胖似的。。。
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事實上,胖瘦不僅僅由吃得多少決定,而是由食物的單位熱量、攝入的量和消耗的總熱量共同決定的。
而且,每個人「認為自己攝入的熱量「總是遠遠少於」實際攝入的熱量「。
譬如,100kcal的食物你知道是多少嗎?
英國營養師海倫·邦德就曾經和《每日郵報》的攝影師合作,拍攝了一組「100kcal食物圖鑑」,通過具體的食物,使原本模糊的概念清晰起來。
下面這些食物都是100kcal,你敢相信嗎?
100kcal=一小塊牛奶巧克力
100kcal=200毫升橙汁
100kcal=1勺哈根達斯冰淇淋
100kcal=6顆半棉花糖
100kcal=半杯巧克力奶昔
100kcal=8個杏脯
100kcal=一個蘋果和一小串葡萄
100kcal=一條半培根
100kcal=一塊半夾心餅乾
100kcal=80顆桑葚
100kcal=4個桃子
100kcal=4顆半核桃
100kcal=1根中等長度的香蕉
100kcal=1勺葡萄乾
100kcal=1勺花生醬+1片全麥吐司
100kcal=1勺瓜子仁
100kcal=23克薯片
100kcal=三分之二聽可樂
100kcal=一盤草莓
100kcal=7顆水果糖
100kcal=四分之一個羊角麵包
100kcal=10片黃瓜+1塊土豆泥燕麥餅乾
100kcal=20克芝士
100kcal=一根巧克力棒
100kcal=白葡萄酒125毫升
100kcal=三分之一藍莓麥芬蛋糕
這個世界,對吃貨簡直太殘忍了T T
那麼,消耗100kcal要多久呢?
答案是:遛狗26分鐘
購物38分鐘(是逛街噢,不是網購!!)
跳舞20分鐘
騎單車23分鐘
爬樓梯11分鐘
打高爾夫20分鐘
......
感覺生活充滿了絕望呢。。。
明白了吧,要想瘦,重點不是「吃得少」,而是「吃得對」!
吃同等重量的食物的前提下,選擇蔬菜、水果等單位熱量較低的食物,比選擇餅乾、薯片、油炸食品、飲料等高熱量的食物更能夠減少卡路里的攝入。
而攝入同等熱量的前提下,選擇低熱量的食物遠比選擇高熱量的食物更能吃飽。
這下知道為什麼有的人減肥也能不挨餓了吧~
所以說,「管住嘴,邁開腿」才是減肥界顛撲不破的真理。
願我們都能美美地過自己喜歡的生活~
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