變大！變大！把握時機最重要！你還可以再成長！

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本文導讀：胸部豐滿，是不少女人的願望。但無奈胸部平平，也沒有找到效果很好的解決方法。想要豐胸，就要好好的把握這個時機。

無論在青春期、成熟期，還是絕經期、老年期，都要抓住時機，對乳房進行科學養護，把握每月最佳豐胸時機很重要。

每月最佳豐胸時機

從月經來的第1天算起，第11、12、13天這3天為豐胸最佳時期，第18、19、20、21、22、23、24天，這7天為次佳時期。這期間，影響胸部豐滿的卵巢激素24小時持續分泌，是激髮乳房增大的最佳時機。

在這10天內，要注意攝取適量的含有激素成分的食物，如：青椒、番茄、胡蘿蔔、馬鈴薯以及豆類和堅果類等，還要多喝牛奶。

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豐胸方法

一、躺著舉啞鈴。

1、平躺在床上，將膝蓋彎曲，腳掌踩在床板上，雙手拿住啞鈴並朝天伸直，保持均勻的呼吸。

2、將手臂彎曲，放置胸前，重複多次。

3、將手臂打開，像外伸直，重複收回、伸直的過程。

二、水瓶豐胸找兩個空的水瓶，用來代替啞鈴。兩手分別握住水瓶，同時向上舉高，或者兩個手一上一下，最主要是要注意呼吸的節奏哦!

三、俯卧撐豐胸首先坐在地墊上，雙腳分開，成「一」字，將身體慢慢靠近右腳，使之貼在右腳上，兩手握住右腳掌，頭朝上方，走邊稍微彎曲，身體隨之向上運動，換邊繼續開始。

四、游泳和俯卧撐游泳和俯卧撐都可以起到豐胸的作用。

1、游泳的時候最好選擇蝶泳，這種姿勢能讓胸部肌肉得到很好的鍛煉。

2、做俯卧撐的時候，能讓乳房下胸肌增長，從而讓乳房豐滿圓潤，俯卧撐不僅可以豐胸，還可以瘦小腹哦!

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吃什麼豐胸效果最好

1.木瓜、魚、肉及鮮奶等成為我們的飲食主打，因為含豐富蛋白質的食物，是健胸佳品。

2.黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成為飲食伴侶，因為種籽和堅果類食品是有效的天然健胸滋養品。

3.橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成為補給重點，因為富含維他命C的食物，可防止胸部變形。

4.芹菜、核桃及紅腰豆等成為主要蔬菜，因為蘊含有豐富維他命E的食物，有助胸部發育。

5.椰菜、椰菜花及葵花籽油等成為隨時攝取的食物，因為含維他命A的食物，有利激素的分泌。

6.含維他命B的牛肉、牛奶、豆類及豬肝等，可有助於激素的合成。瀟雪推薦：六種經典滋補美味火辣雙峰。

7.多喝酒釀蛋，特別是在生理期間早晚服用一碗，可同時達美容和豐胸的作用。

8.連續服用數月蜂皇漿，便能達用豐胸的作用，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。

9.富含膠質的食物，如蹄筋、海參及豬腳等，能增加胸部發育。

10.多吃海產食品，如蝦貝類等，因為其所含的鋅是製造荷爾蒙的重要元素。

觀眾朋友們也可以在評論區留言，分享你們的養生小妙招，讓我們健康生活。

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