酸奶和水果搭配健康又營養 只需3分鐘搞定晚餐

水果蔬菜一直是養生專家們建議多吃的食物，因為它們含有豐富的維生素和各種礦物質，還含有許多纖維質，可以增強身體的免疫力。水果除了直接食用之外，還可以搭配酸奶和沙拉醬做成水果沙拉。沙拉是一種涼拌食品，從西方流行過來，現在成了一道大眾喜愛的清爽食物。將水果做成沙拉，不僅口感更豐富，各種顏色的水果混在一起也非常賞心悅目。

下面教大家一道熱量低又美味的酸奶水果沙拉，酸奶也可以用沙拉醬替代，但是沙拉醬的熱量比較高，不太適合女性朋友食用。

首先，我們準備所需要用到的水果：蘋果、香蕉、獼猴桃、火龍果、芒果和若干葡萄乾，一瓶酸奶。

其次，將各種水果洗凈切成均勻大小的小塊，然後混合之後裝入沙拉碗里。倒入酸奶，稍微攪拌兩下，在上面撒上葡萄乾即可。

是不是很簡單？一碗營養又美味的酸奶只需3分鐘，晚餐一碗酸奶沙拉其實夠了，在這個追求健康的時代，晚上的飲食應該以清淡和少為主。吃太多會導致胃消化不良，而且晚餐吃太多容易長胖。所以沙拉將是各位愛美女性朋友和健身愛好者的選擇。

除了上面常見的水果之外，做水果沙拉還可以用藍莓、樹莓、草莓等水果，搭配很靈活，大家可以選擇自己愛吃的水果。要注意做沙拉不能選擇水分很多的水果，比如西瓜和梨，水分太多會稀釋酸奶，會影響口感。【原創未經允許，謝絕轉載！】

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！