腳上有了「它」這些癥狀，當心身體病變了！現在看看還不晚！

健康小常識：

1 、如何使用砂鍋:從火上端下砂鍋時，一定要放在乾燥的木板或草墊上，切不要放在瓷磚或水泥地面上。

2 、燒葷菜時，在加了酒後，再加點醋，菜就會變得香噴噴的。燒豆芽之類的素菜時，適當加點醋，味道好營養也好，因為醋對維生素有保護作用

【腳上有了「它」這些癥狀，當心身體病變了！現在看看還不晚！】

腳位於我們身體的最低處，承載著全身的重量，人的身體出現狀況腳是最先感覺的到的，腳的健康關乎著整個身體的健康，一旦腳上有了這癥狀，當心身體病變了，早點看早點知道，這樣對自己健康有好處。

腳抽筋

劇烈運動時，全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快，放鬆的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。

但是高血脂也極有可能引起動脈粥樣硬化以及心肌病、冠心病、腦血栓等併發症，所以以防高血脂十分重要。在生活中有的人經常腿抽筋，以為是著涼或者缺鈣，但是在注意保暖並補鈣後仍是抽筋，這就要警惕是不是高血脂了。高血脂患者的膽固醇無法正常代謝而累積在肌肉中，肌肉收縮的的時候就產生了拖抽筋。

那麼該怎麼緊急解救腳抽筋呢？

1.首先應先旋轉抽筋的踝關節，應伸直整條腿，後用手往前掰前腳掌，之後緩慢旋轉踝關節，中間不能停頓。

2.之後可以揉捏小腿肌肉，緩解筋骨的緊張感，用雙手從上到下反覆揉捏小腿後側的肌肉，約1分鐘左右即可。

3.按壓合谷穴和人中穴，這兩個穴位可以在一開始做也可以在後面做。它們可以有效緩解肌肉的緊張感，有效率高達90%。

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附：合谷穴取位：在手背，第1、2掌骨間，當第二掌骨橈側的中點處。

高血脂患者可以在米飯里加入一定的富含天然硒的黑苦蕎，按照1:3的比例搭配，做成米飯或者熬成雜糧粥，美味可口，營養豐富。不用吃藥，就可以輕鬆降血糖、降血脂，經常吃，可以增強人體免疫，也是減肥人群的首選食品。

腳麻

由於不良坐姿、不良睡姿、血液受阻等原因導致腳麻，只要解除了壓迫，血液流過去，一般很快緩解。如果經常性的腳麻暗示得了這種病。

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對高血壓、高血脂、動脈硬化等疾病的人來說。手腳麻木大多表現為一側或者兩側肢體無力且麻木，甚至還會出現說話模糊、聽力改變、失語等現象，常發生在爆發性中風之前，所以，患有高血壓等心腦血管病的人一定要警惕。

膳食中鎂的攝入量與血壓水平呈負相關，即攝入鎂越多，血壓降得越低。麥片、糙米、杏仁、榛子、利馬豆、菠菜和牛奶等富含鎂的食物有利於控制血壓，可以降低中風和妊高症的發病率。

多吃芹菜

芹菜可以使血管平滑肌放鬆、血管擴張，進而調節血壓。堅持每天吃4根芹菜，可以使血壓下降12%—14%。

腳腫

【腳上有了「它」這些癥狀，當心身體病變了！現在看看還不晚！】

普通的腳腫是正常的，比如長時間站立或者久坐都有可能會引髮腳腫，但是一般只要多運動，很快就會緩解的，當身體長時間腳腫，總是不消腫，就很有可能是心臟、肝臟等器官發生了病變，檢查的方法也很簡單，摁壓下皮膚，如果回彈很慢，就是腫了。

不飲食刺激性食物、飲料或者不服用含興奮性的藥物，比如我們在日常中少食或者不食辣椒、生薑、胡椒、煙、酒濃茶，咖啡，鹽的攝入量要控制好，過多會引發心臟病人水腫。

對於心臟病人應該食用哪些食物的問題上，我們沒有固定飲食食譜，只要能禁忌醫生建議，少辛辣，少油膩，多食蔬菜水果，少食多餐，我們都能夠很好的保護我們的心臟。

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身體裡面含有大量的水分，內分泌不好也會導致水腫。食物避免重口味，鹽分不單只是食用鹽，或吃起來鹹的東西，其實是泛指所有的醬料，腌制物，或含鈉量高的飲料，應多吃蔬菜水果（含有豐富的鉀），因為鈉和胰島素會將水分滯留在體內，而鉀在體內的作用是排出水分。

健康小常識：

1、用殘茶葉擦洗木、竹桌椅，可使之更為光潔。把殘茶葉晒乾，鋪撒在潮濕處，能夠去潮；殘茶葉晒乾後，還可裝入枕套充當枕芯，非常柔軟。

2、炒鮮蝦的竅門:炒鮮蝦之前，可先將蝦用浸泡桂皮的沸水沖燙一下，然後再炒，這樣炒出來的蝦，味道更鮮美。

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