小心！內臟竟然也有天敵，看看它們最怕啥？

心臟、肝臟、胃、肺、腎臟、腸道，是人體賴以生存的重要夥伴。但小夥伴們也有它們的「天敵」，這些敵人可能使它們產生不適、病變，進而影響我們的全身健康。認清它們的敵人，才能更好地保持我們的身體健康。

心臟怕累

中青年猝死事件頻頻見諸媒體，過度勞累是心臟的頭號天敵。

心源性猝死不是一時造成的，長期作息不規律，以及壓力過大、抑鬱或情緒波動、肥胖、大量抽煙喝酒等，都可能出現急性心肌缺血，從而發生猝死。

建議：

每天應保證充足的睡眠時間和良好的心態、飲食宜清淡、戒煙限酒、適量運動。

有心血管病危險因素的人群，要堅持規範用藥，定期體檢及做心臟專項檢查，建議30～45歲的人群每年做1次，45歲以上者每年2次。

胃怕生冷

對於胃來說，「冷」是最難接受的。一旦胃受到冷空氣或冷食的刺激，就容易收縮痙攣，出現胃部絞痛、腹瀉等不適。

建議：

保證三餐規律、每餐八分飽、細嚼慢咽等健康的飲食習慣。

即便在夏天，也不要吃太多冷飲和冰鮮食物，以免引起胃部不適。

肺怕煙和差環境

肺是人體自帶的「清新機」，但長期吸煙後，煙霧中的有害顆粒沉積在肺部，長期沉澱便導致病變，引起呼吸功能異常，常見的疾病包括：支氣管炎、慢阻肺、急性呼吸系統感染等，嚴重者還會患上肺癌。

除了吸煙，長期處於污濁的空氣環境中，對肺部也是一種傷害。

每天主動喝6～8杯水，其中晨起一杯水最為重要。

戒煙很關鍵，什麼時候戒煙都不晚。

笑口常開，笑能讓人心氣平和，對肺好處多多。

腎臟怕熬夜和憋尿

熬夜會損傷腎臟，因而一些長期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡的人，腎臟很容易出問題。

工作、學習一忙起來，很多人都出現過憋尿情況，其實對身體健康危害很大。尿液在膀胱內停留時間過長會繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反覆發作，會引發慢性感染，不易治癒。

注意休息，若出現一些癥狀，如長期貧血、腰痛等，應及早就醫。

不管有無尿意，都應增加排尿次數，最科學的做法是每小時排1次尿。

肝臟怕胖

這裡的胖，是指身體內髒的體脂含量高的人群。

肥胖容易引起脂肪肝，嚴重者會引發肝纖維化，繼而發展為肝硬化、肝癌。

控制飲食加上合理運動是減肥的最佳方法。

當意識到自己體重超標之後，就開始在保證三餐合理的情況下，控制飲食，制定完善的計劃表，分階段有步驟的減少體重。

腸道怕亂吃藥

所謂的「腸道怕亂吃藥」，主要是指消炎藥和抗生素。

人出生以後，腸道內會逐漸建立屬於人體自己的菌群環境，裡面有上億細菌，在人體內達到平衡，相互作用。如果有什麼小病就亂吃消炎藥或抗生素，不僅導致細菌耐葯，而且引起腸道菌群失調，誘發一些腸道疾病。

保持腸道菌群的健康，應該均衡飲食，多喝水、每日補充益生菌，可以每天喝一瓶酸奶。

多運動有益於增加腸道健康菌群。

不要濫用抗生素。

來源：健康安徽HealthyAnhui

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