維護健康的三道防線！

隨著社會的進步，生活習慣的改變，不好的飲食習慣，無規律的作息時間，被污染的水，空氣，食物和被破壞失衡的生態環境，快節奏的工作生活，以及精神情感等方方面面，讓我們的身體和心理承受著太多太多的壓力。身體無時無刻都在被毒素侵蝕。

可我們不在意，沒有引起重視，時間長了，就會由亞健康（癥狀）轉變為疾病（病狀）。

為了我們身體的健康，就要清楚健康的三道防線：預防，保健，治療。

1

預防——良好的生活方式

專家提出要科學飲食、適量運動、充分休息、心理平衡、環境優良、個人習慣良好。但是，如果有不足之處，日積月累，身體就會趨於亞健康狀態。第一道防線一旦被擊退，這時我們必須採取有效措施，做好「亡羊補牢」的保健工作。

2

保健——清、調、補

在中國傳統醫學理論中，分別有8種治療方法：汗、吐、下、和、溫、清、消、補。在中藥的分類中分別有清熱類葯、理氣類葯、理血類葯、補益類葯。在現代醫學及營養學的領域中也強調，全面的保健需要從清、調、補三個方面進行。

清：清除體內毒素

人體清除毒素有六個通路，內部：血管、淋巴管；外部：排泄、皮膚、呼吸、泌尿。

此外，肝臟是重要的解毒器官，我們在日常飲食中可以多食用胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。腎臟也是排毒的重要器官，黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。

利用腸道排毒，也可以有效排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成危害。

調：調節免疫功能

免疫功能來源於免疫系統，免疫系統具有實現免疫功能的運動機制，與人體其他十大功能系統（神經系統、內分泌系統等）相互制約、相互影響，共同維持生命運動中的生理平衡。

健全的免疫功能，是機體在長期進化過程中，獲得的「識別自身、排斥異己」的重要生理功能。主要表現為：免疫防禦、免疫自穩、免疫監視三個方面的生理功能。

免疫防禦，即機體對病菌、病毒、病原蟲等病源微生物的抗感染能力；免疫自穩，即識別和清除自身衰老殘損的組織細胞的能力；免疫監視，即識別、殺傷和清除異常突變細胞，監視、抑制惡性腫瘤在體內生長的能力。

補：補充均衡營養

健康人的體內常量元素和微量元素有合理的搭配比例。常量元素含量大於0.01%，包括氧、碳、氫、氮、鈣、磷、硫、鉀、鈉、氯、鎂等，其他含量在0.01%以下的稱為微量元素，目前已確認鐵、鋅、銅、碘、錳等14種為人體必需的微量元素，鉛、汞、鎘等為有害元素。

當人體內的各種元素比例失調，或由此導致的亞健康狀態嚴重時，人就會生病。所以，清除體內有害元素，調整和補充體內幾十種有益元素的平衡，是營養均衡的重要課題。

3

治療——藥物和手術

當身體的不健康因素積累到一定程度時會造成疾病，這時就需要用特定的藥物或手術來治療。但把身體健康完全寄托在治療手段上既不經濟，也不科學，所以我們應該盡量遠離藥物和手術，在疾病發生之前就加強預防和保健。

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