想要完美马蹄型肱三头肌?只需“换个角度”!
健身
08-30
对健身者而言
即使粗胳膊不是最重要的条件
至少也是最重要的条件之一
巨石强森,一副强壮的臂膀,一直是他赢得众多粉丝青睐的绝技武器。
肱三头肌占手臂肌群的三分之二,所以要把它一定要练好。给大家推荐一个非常好的三头肌训练动作:仰卧臂屈伸。
你可能曾做过,但是在平板上完成的,那么建议你换个角度,会有全新的体验。
改变角度的意义
1. 手臂在身体侧伸直,正手握姿(掌心朝下)或自然握姿(掌心相对),更多的压力放在肱三头肌的外侧头上。
2. 手臂在体侧伸直,反手握姿(掌心朝上),肱三头肌的内侧头受到最大刺激。
3. 随着手臂越向身体前方和头上移动,刺激的重点也就越来越向肱三头肌的长头转移。
各位肌友们必须知道:
在下压和仰卧臂屈伸训练时,肱三头肌的三个头会一起工作,因此,更换不同的角度,达到不同侧重的分别刺激,就显得非常重要的,因为你总会有某一个头发展比较落后,那你就需要多考虑它。
完美的肌肉无法轻易得来
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※減肥期間,計算「卡路里」吃東西,真的有意義嗎?
※想要完美馬蹄型肱三頭肌?只需「換個角度」!
※减肥有多难?她只用了14周就成了这样……
※綜合性有氧訓練,不去健身房,比跑步更燃脂!
※網紅的痛,你不懂......喵~喵喵~~
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