養生周記｜夏將止秋未滿，祛燥解乏並舉

【原創】石克華 新民康健園

俗話說，「處暑天還暑，好似秋老虎」。此時暑熱將盡，但餘熱未了，秋燥開始，秋涼漸增。秋應肺，主收，秋季陽氣漸消，陰氣生長，順應秋季的自然特性，養生保健貴在補腎填精養肺。

祛秋燥

秋季主「燥」，肺喜潤而惡燥，燥更易傷肺，秋燥主要表現為口鼻乾燥、口渴咽啞、咳嗽少痰，皮膚乾燥，便秘等癥狀。中醫認為初秋以溫燥為主，宜疏風清熱、養陰潤燥。桑葉、麥冬、枸杞子代茶飲，或用菊花、金銀花代替桑葉。深秋以涼燥為主，宜疏風散寒、養陰潤燥，蘇葉、麥冬、枸杞子代茶飲，脾胃虛寒者加生薑、紅棗。

除了多喝溫水，或蜂蜜水，檸檬水，淡茶水外，建議多吃具有清肺潤肺作用的蔬菜水果，以白色食物為主，如雪梨、百合、銀耳、荸薺、藕、山藥、白菜、白蘿蔔等，或百合荸薺雪梨羹、雪梨白蘿蔔汁等。

解秋乏

「一夏無病三分虛」，夏季耗氣傷陰，秋來乏力。秋乏主要表現在以下兩個方面：

脾虛濕盛：主要表現為身重乏力，舌體胖大，舌苔膩，體質偏胖。應多食薏苡仁、白扁豆、蓮子、山藥、紅棗等健脾化濕之品。

推薦食療方：蓮子薏米山藥紅棗粥，或加入黃芪、茯苓等中藥食材補氣健脾化濕。

氣陰不足：主要表現為氣短乏力，口乾咽燥，舌紅，苔少，體質偏瘦。

推薦食療方：黃芪枸杞燉乳鴿或黃芪枸杞燉老鴨、人蔘黃精燉瘦肉。

推薦茶飲：西洋參、麥冬、枸杞代茶飲，補氣養陰。

專家介紹

石克華 上海中醫藥大學附屬市中醫醫院肺病科主任醫師

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