飲食自倍，腸胃乃傷，吃吃喝喝皆養生
吃吃喝喝皆養生
少吃：「飲食自倍，腸胃乃傷」。飲食以少為妙。早飯：喝一大碗稠稠的粥，其中可放些五穀雜糧以及核桃等各種乾果，再吃兩個茶葉蛋。午飯：一小碗米飯或一個饅頭，配點葷素搭配的萊。晚飯：從來不吃主食。
2.慢吃：三餐要儘可能地慢吃，能多慢就多慢，心平氣和地吃，一罐酒喝上一個鐘頭方知酒香，一個饅頭細細咀嚼方知麥香，做到生氣不吃飯，吃飯不生氣。
3.多嚼：飯貴不在多，豐盛，貴在品飯，要品飯就要學會用心咀嚼，細嚼慢咽。
老年人不能喝太稀的粥，即使牙齒不太好，也要多吃米飯、饅頭等「乾貨」，多咀嚼。人上了年紀，胃分泌胃酸和黏蛋白的能力都會降低，通過多咀嚼，可以大大減輕胃的負擔。還可以預防高血壓、高血糖，同時還可以美容，延緩面部衰老，促進大腦的血液循環。
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