豆腐能減肥嗎 豆腐的減肥功效如何?
一塊豆腐只有大概有200卡路里的熱量。而且含有植物性脂肪可以增強飽腹感。和米飯等主食相比,食用後可以抑制血糖值的急劇升高,防止脂肪的堆積,對減肥非常的有幫助。
豆腐的減肥成份
1.大豆卵磷脂
大豆卵磷脂可以減少膽固醇,分解體內的脂肪。同時,它還有促進血液循環,消除寒症和緩解肩膀酸痛等作用。
2.大豆皂甙
豆腐中的大豆皂甙可以抑制膽固醇的形成,也可以抑制脂肪的堆積。
3.蛋白質
豆腐中含有大量的植物性蛋白質和20多種氨基酸,可以增加肌肉量,幫助燒燒脂肪。豆腐中的蛋白質與肉、魚的動物性的蛋白質不同,脂肪含量少更加的健康,對減肥更有好處。
4.維生素B群
豆腐中含有大量的維生素B群,它是碳水化合物,蛋白質等代謝不可缺少的成份。缺少維生素B群的話,就容易積蓄更多的脂肪。
5.燃燒脂肪的鐵
身體中鐵元素不足,不僅會引起貧血,就連脂肪燃燒率也會下降。因為燒燒脂肪需要大量的氧氣,而運送氧氣的就是鐵,如果鐵元素不足就無法燃燒脂肪。
6.預防便秘的大豆低聚糖
大豆低聚糖,是腸道必須的益生菌,可以改善腸道環境,改善便秘。另外,豆腐水分較多,也對腸道活動有幫助。
7.大豆異黃酮
大豆異黃酮是女性必須的荷爾蒙激素,它可以美麗肌膚,滋潤秀髮,還可以改善經期困擾等。
豆腐的營養多種多樣,適合減肥的人群。將每天三餐中的任何一餐提換成豆腐,減肥會很快成功的。
![](https://pic.pimg.tw/zzuyanan/1488615166-1259157397.png)
![](https://pic.pimg.tw/zzuyanan/1482887990-2595557020.jpg)
※一周就變瘦的脂肪燃燒湯
※238斤女孩表白被拒後立志減肥,如今被倒追
※為什麼減肥後,上半身瘦,下半身還是胖?
※到底運動多長時間才能燃燒脂肪呢?
※你所不知道的6個減肥謊言
TAG:減肥ing |
※減肥佳品——凍豆腐多吃幾次減肥效果明顯!
※臭豆腐有營養嗎?「糞水腌制臭豆腐」是真的嗎?
※豆腐渣變質了,能否做有機肥?
※黑豆腐竹的功效!
※豆腐的功效真不少 豆腐和這些食物同吃營養翻倍
※減重該吃誰?凍豆腐與新鮮豆腐營養、熱量大PK!
※豆腐,最好吃的幾種做法,健康減肥
※菠菜和豆腐不能一起吃?多放豆腐才對!
※減肥期間能吃豆腐嗎 怎麼吃才能輕鬆擁有苗條身材
※【蝦仁豆腐蒸蛋】減脂餐也可以很好
※豆腐養生效果好,可白豆腐跟黑豆腐最應該選擇哪種?別吃錯了
※糖醋脆皮豆腐的做法
※豆腐減肥法,3天就讓你變瘦!教你怎麼吃
※豆腐乳對身體有害嗎?結果想不到,這麼吃還能「防癌減脂」
※吃蔬菜也能補鈣?用油菜和豆腐熬「鈣湯」,補鈣同時還能抗衰老
※怎麼做臭豆腐?
※糖尿病可以吃豆腐乳嗎?
※為了減肥,肥柴不得不每天都吃豆腐
※吃蔬菜也能補鈣?用油菜和豆腐熬「鈣湯」,補鈣同時減少尿鈣流失
※你吃過虎皮豆腐嗎?豆腐的這種吃法,會讓你對豆腐百吃不厭的