能延壽20年的幾大生活習慣，養生的朋友們看過來了！
事實上在通過生活上一些日常習慣的調整，就能很好的幫助我們達到養生長壽的目的。
首先給大家推薦的第一個生活習慣：每天堅持以每分鐘100步的速度走4公里
步行對健康有益，但要注意，在辦公室、商場以及房間內的走步不包括在內，因為密閉空間內的氧氣量不夠，在這種缺氧條件下身體產生的能量和乳酸可能會引起多種疾病。
第二個生活習慣：不要過度疲勞
不要超負荷運動，那樣身體會產生乳酸。49歲以下的人每次運動時脈搏最好不要超過140次/分，老年人不要超過110次/分。
第三個生活習慣：食用純天然食物
盡量少食用工業加工過的食品、油炸食品、糕點和糖果。你的主要菜單應為：75%的植物性食物，其中包括全麥食物，再加上25%的蛋白質。
第四個生活習慣：補充氨基酸和果膠
這些物質有助於消除毒素。富含這些物質的食品首先有海帶、雞肉和奶製品，其次是蘋果、香蕉和柿子。
第五個生活習慣：不吸煙，少飲酒
90%的香煙煙霧是一氧化碳，10%是有毒氣體和雜質。因此吸煙有害健康。而飲酒則會導致肝功能障礙。
現在小編就給大家推薦關於養生健康方面的書籍，感興趣的朋友們就趕緊選購起來吧。
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