立秋了，養生重養肺。

雖說是立秋了，還要當心「秋老虎」發威。同時，立秋後，陽氣轉衰，陰氣日上，自然界由生長開始向收藏轉變。根據順應四時的養生原則，秋冬養陰。

中醫認為，肺與秋季相應，而秋季乾燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受力下降，易產生疾病，需要潤燥、養陰、潤肺，使肺氣不要過偏，影響機體健康。

有氧運動

有氧運動對於人體功能的調節是非常有效的。它有別於劇烈無氧運動，活動量少，對機體的肌肉鍛煉較小，但更能起到養生保健的作用。比如散步、踩單車、游泳、登山等。

有氧運動能加強人體的呼吸和血液輪迴功用，使人的肺活量及心臟膨脹力增大。如果選擇在綠樹環繞的環境中，效果更好，能使人吸收空氣中更多的負氧離子，會對人體呼吸功能有良好的調理作用。

秋燥多喝水

秋季主燥，而肺為嬌臟，更易遭受燥邪侵襲而發病，因此，及時補充水分是非常重要的。每天適量多喝水，以堅持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

還可間接將水「攝」入呼吸道，辦法是將暖水倒入杯中，用鼻子對準杯口輕輕吸入，每次10分鐘，一日2-3次即可。

多吃白色食物

按照五行配五髒的中醫理論，秋季通肺，代表顏色是白色。因此，中醫理論認為，多吃白色食物利肺。比如燕麥、淮山、蓮子、芡實、魚鰾、銀耳、雪梨等，都有滋陰潤肺作用。「冰糖銀耳」、「雪梨汁」是很多女孩子都喜歡吃的甜品，都可以起到潤肺的作用。

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