低卡、好看、美味還賊簡單，這樣的飲食方案我也是給你找到了

日子過得快，轉眼間就剩個夏天的尾巴了（南北有異，此處北京坐標），那些在四月就開始減肥怕五六月開始圖傷悲的朋友，到了八月底也還是沒瘦下來幾個......

不是管不住嘴，就是邁不開腿

也可能是又管不住嘴又邁不開腿

簡單的說，就是：好吃&懶做

在此，

非常有誠意地鼓勵大家

如果今年沒有瘦下來

那麼明年希望也不大

......

真想減肥，隨時都可以

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低卡、好看、美味、賊簡單的飲食方案

——獻給好（hào）吃懶做的你

五彩蔬菜燜蛋

視頻

食材

油............少許

紅薯 ............1個

洋蔥............1個

大蒜...........2瓣（切碎）

紅彩椒............ 1個

黃彩椒............ 1個

青椒............ 1個

小蔥 ............2根

鹽............ 少許

雞蛋 ............2個

步驟

1、紅薯切小丁

2、洋蔥切小丁

3、大蒜瓣切碎

4、紅椒、黃椒、青椒分別切小丁

5、小蔥切成蔥花

6、紅薯丁放入熱鍋加少許油翻炒

7、放入洋蔥丁、蒜末翻炒

8、放入紅椒、黃椒、青椒丁翻炒

9、放入蔥花和少許鹽翻炒

10、蓋上鍋蓋燜3分鐘

11、用木勺在鍋中扒出3個小坑，打入雞蛋，燜3-8分鐘（看你喜歡吃多熟的蛋了）

12、把雞蛋和蔬菜粒一起乘出擺盤

蝦仁蘆筍

視頻

食材

油............ 約30g

鹽............少許

辣椒粉............少許

醬油............15ml

蒜末............少許

薑末............少許

檸檬（汁）............1個

蝦仁............400-500g

蘆筍............400-500g

步驟

1、熱鍋中入一半油，放入蝦仁、鹽、辣椒粉，翻炒至蝦仁變紅後取出；

2、蘆筍把底部硬的部分切除後切成4-5cm的段；

3、熱鍋中倒入另外一半油，放入蘆筍、蒜末、薑末、鹽，翻炒數次；

4、加入之前炒紅的蝦仁翻炒、加入醬油翻炒；

5、擠出檸檬汁翻炒，關火，擺盤。

TIPS：

今天的兩道低卡快手餐由主編小姐姐掌廚，小姐姐對著一屋子廚商為零的人反反覆復重複下面幾句話，接地氣又很有道理的樣子。

1、「少放油，買貴的油，像核桃油啊亞麻籽油這種，越貴你就越不捨得放太多了！」

2、「鍋燒熱點再放油，但油不要太熱就放菜，不然油煙大容易變黃臉婆......」

3、「給我一把好一點的刀，越鈍的刀越容易切手好嗎！」

4、「鹽也少放點，味道太重都吃不出來食材本身的滋味了，那你就不容易有食物帶來的滿足感，你就要吃更多的東西......」

5、「你好吃行啊，你別懶做呀，不過懶做也行，今天這兩個真的是再懶的人都該會做了吧？」

6、「如果你就自己一個人吃，可以用個小點的鍋，食材減半。」

小姐姐銷魂的做飯背影，美食小視頻來之不易

有關於低卡美食方面的問題

歡迎大家留言跟小姐姐互動~~~

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