便秘＝長胖？專家教你4個治便秘的小妙招！

說到「便秘」，醬醬就有一種痛不欲生的趕腳。上火會便秘、少喝水會便秘、吃得少會便秘......現在好了：莫名其妙就便秘！

充分證明一點：不是人人都能有一個良好的腸道啊！

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說實話，這篇文字是醬醬在馬桶上與腸道作鬥爭的情況下：憋出來的，可能會有些許味道，但習慣就好......

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如果你深受便秘問題的困擾，那麼今天的這篇文章正好適合你！

醬醬身邊好多盆友，不僅有體重困擾，還有便秘的問題，這其中究竟有沒有什麼關聯呢？

抱著懷疑一切，否定一切，尋找真相的態度，醬醬找來了專業瘦美醫師——邱正宏，看看他是怎麼說的。

便秘和肥胖有關係嗎？

大便僅僅是堆積在大腸中，這種觀念現在需要糾正啦！

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研究表明：食物剩下的殘渣夾雜著水分會在大腸進行再次吸收。

未消化的食物隨著小腸分泌的消化素一起到了大腸之後，這些消化素還會在大腸中繼續發光發熱——持續消化、吸收（大腸是不會分泌消化酵素的）；

大腸可吸收食物總熱量的25%

大腸不僅會吸收水分，還會吸收一部分熱量，吸收的熱量竟然達到了食物總熱量的25%！也就是說你吃了1000大卡熱量的食物，如果排便不好，會比你正常情況下多吸收250大卡的熱量！

250大卡相當於一碗米飯的熱量！

看來這排便不好，和我們肥胖還是有一定關係的！

為了早日擺脫「胖紙」這個頭銜，是時候關愛你的腸道啦！

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防治便秘小妙招

邱正宏醫師有幾個防治便秘的小妙招哦！

一、有針對性地去吃

好多蜜妞兒出現了輕微的便秘情況，都會選擇多喝水、多吃富含纖維質的食物。這種做法非常正確，並且要保持這個好習慣、長期堅持下去！

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醬醬還有個好方法：適當補充益生菌——緩解便秘腹瀉，有益腸道健康。還可以順便調節免疫系統，提高新陳代謝，美膚，降低血壓血脂，最重要的是瘦身減脂（很多臨床文獻證明，益生菌已經可以幫助我們減脂了）。

感興趣的妞兒可以去了解一下中糧出品的益生菌。

二、「三三三」按摩法

右手攥成拳頭，利用手指關節從右下腹開始以肚臍為中心，沿著順時針的方向進行按摩。

「三三三」的意思就是

每一點都要按壓3秒鐘

每一點之間間隔3公分

按一圈需要3分鐘

三、扎馬步

扎馬步是基本功，可以按照之前教你們的深蹲姿勢來做，雙手向前伸展，並且震動雙手並以此帶動身體震動，達到刺激腸道蠕動的作用。

四、宿便排出解便法

研究發現，蹲著排便要比坐在馬桶上要更有利於排便。

如果你習慣使用馬桶，只要調整一下姿勢你就能夠幫助有效排便。

在腳下墊個鞋盒或者小板凳，身體往前傾，使腹部感受到壓力，從而調整直腸的角度。

學會這四招，可以讓肥胖的幾率一降再降，幫助你

遠離不翔，感受滑翔

有問題，找邱醫。

如果你有瘦美方面的困惑，可以留言給醬醬，說不定下期邱醫生會做專門回答呢。問題越具體越好，像「如何瘦腿」，「如何瘦肚子」等大而泛的問題就不用提了。

如果你想要短時間內瘦下來，可以嘗試掃面一下圖片中的二維碼哦。想瘦幾斤就瘦幾斤

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想瘦幾斤就瘦幾斤，點開就可以！

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