傳統拳高手特質（三）：懂筋骨，明內里

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傳統拳練習

前面兩期講了傳統拳練習中的筋骨，關節，以及筋骨與關節的關係，希望對大家有所幫助，明實質。

初學始拳，首先得明白身體發力的條件有哪些，人體依靠什麼來發勁。而後，懂筋骨，明內里，知道它們之間的關係，如果將這些真正運用到實戰中去，是我們追求的目標。

傳統功夫不同的是，以訓練大筋為主要的發力環節。我們都知道，現代搏擊的運動年限相對會短一些，因為到了一定年齡，隨著肌肉骨骼的衰退，各方面的機能會越來越難應付高強度的訓練。而傳統武術，因為訓練大筋，這就是為什麼傳統的老拳師，到了晚年，依然具有很強的攻擊力的原因所在。當然不得不引起我們重視的是，現在絕大部分的傳統練習者，已經放棄了大筋的訓練，取而代之的是肌肉的極度放鬆跟關節的扭轉。

那麼筋骨與內臟又什麼關係？

以前我們講到傳統拳的攻擊如「球體打人」，將身體掛在手上進行打擊。要做到這一點，須具備兩個條件，一是筋骨如「簧」，二是內臟「提墜」。就如同用「鐵鎚」打鐵，內臟如同鐵鎚，「起落」的幅度越大，產生的衝擊力就越大。當然，單有鎚子還不行，得依靠「錘柄」帶動「鎚子」下砸。人們往往習慣用竹條做成「錘柄」，由於竹條自身的彈力，可以帶動鎚子彈動起來，產生更大的衝擊力。這就如同人體的「筋骨」，大筋開發的越好，身體就越有彈力，與「內臟」相合，便能產生更大的打擊力！所以我們盤練筋骨的過程就是塑造人體「彈簧」的過程，使身體具備更強的動能。「橫隔膜」帶動內髒的「驚起驚落」則如弓上之丸，彈丸的重量在允許範圍內，可以令攻擊力加倍，「筋骨與內臟」就如同「鎚子與錘柄」是相互作用的，缺一不可的！

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傳統功夫練習注重基本功，而非單純的套路，【基礎是核心，常常被大家忽視】，身體開發好，基礎有了。練什麼拳都一樣，大道至簡。只是外形表現的形式不同。

我們在盤拳時，千萬不要拘泥於類似的現像。如「含胸拔胸，沉肩墜肘，虛領頂勁」這些只是一種現象，如果刻意去模仿這種特徵，適得其反。我們練拳，要形像，要生動，切忌好高騖遠，追求高深的理論，那種只會讓自己越陷越深，無法自拔。以至於，現在很多人一開口就是氣，丹田，這些非常專業的術語。呼吸跟小腹鼓脹的現象，都歸為氣下丹田。有點常識的人都知道，氣的交換，只能到肺，肺泡進氣脹大，迫使橫隔膜下降，從而產生內髒的下行至腹腔，使得小腹鼓起。這就是真正意義上的丹田。反而從實戰的角度來講，是不能束縛在氣上面的，「在氣則滯，在意則靈」拳譜中也有所說明，但卻很少有人究其實質。我們在練習時，切記只求外形的相似，而忘記了根本的東西。

以筋骨，關節，內臟為根本的盤練法，意在短時間內，使人體具備「高手」的若干項特點，同時通過具體的動作，進行組合，使人體達到高度的統，根本來自於對動物本體運動的詮釋，是對人體返先天的一種認識。在動物身上體現，它的每一動都是擺胯，動脊的。內髒的前後竄動，在掌握筋骨練習法以後，如同在身體上裝了若干根彈簧，看似力大，實際上自身只用了很少的勁力，可以說是在半自動的狀態下完成的，即使是年邁的老者，依然可以輕鬆打完幾百上千個！

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傳統武術，尤其內家拳中，稱「內無有不借外成的」。那什麼是內，什麼是外呢？談到內，很多練拳的朋友會認為是「氣」，是「丹田」。外呢，則是身體，肢體等。這樣的理解，是為絕大多數內家拳愛好者所接受的。更願意「內家拳」玄妙深奧，高深莫測！但從本人來看，所謂內，包括「筋骨、關節、內臟」，所謂外，則是兩手兩腿等肢體關節！盤拳練藝，無非是用肢節，也就是所謂的「外」產生阻力，用身體的關節筋骨力去克服，從而產生崩彈發勁的效果！ 關節骨架如「弓把」，關節內大筋如「弓弦」，內臟如弓上之「彈丸」。撐開「弓」，拉開「弦」，帶動「內臟」，而內臟主宰著身體的重心的變化，內臟動，則一身全動，內臟「顫」則一身顫。關有內，不行，必須跟外在的關節支架相配合，才可能有所作為，所以稱「內無有不借外成」的，就是這個道理！

所謂「內，無不借外成」，何為外？四肢！何為內？軀幹！試問，如若將肘關節用石膏固定，則動肩動胯。如若固定肩胯，則動胸肋。如若胸肋不能動，則動內臟。由此可見，當某部分被限制功能，就一定會用另一部分來彌補～瞎子的耳朵靈，啞巴的肢體語言豐富……這都是功能的補缺！我們在練拳時，要開發挖掘某一部分的能力，可以用限制部分關節運動的方式來實現，這種方式稱之為「鎖」！就如同玩彈弓，必須握緊弓架，然後拉動皮筋，才可以發揮到極致！尋找鎖定的關節和時機，是開發另一部分關節筋骨的必經之路！

「身備五弓」，有弓必有弦，撐開骨，方能拔起筋，而後才能彈，阻力是關鍵！缺失了必要的固定，就如同軟了弓架，雖有弦而不能彈！何為內外？四肢為外，軀幹為內！骨架為外，大筋為內！身體為外，內臟為內！

內家拳與外家拳最大的區別就是「丹田」。這是我開始接觸內家拳時就明白的道理。於是，用丹田發勁的，內家；不用丹田發勁的，外家！相信絕大部分人，都是這樣認為的。

那丹田到底是一個什麼玩樣兒呢，我們誰也沒有把肚子剖開看過，當然即使剖開，也不會找到它的蹤跡。因為有點常識的人都知道，小腹丹田位置，也就大腸小腸的，除了這些，沒啥了！即然這麼說，為什麼練拳人都會知道臍下三指就是丹田所在的位置呢？當然，除了下丹田，還有中丹田，上丹田！同時認為，下丹田藏精，中丹田藏氣，上丹田藏神！

不管丹田是什麼，那麼這個丹田跟我們練功到底有什麼關係呢？她的實質又是什麼呢？上中下三個丹田之間的關係又是什麼呢？我們帶著這些疑問，進入下一個環節！

很多練家子，能夠吸一口氣，然後丹田的位置迅速鼓起，這時候認真，氣存丹田了，所以有了另一個別稱，叫做「氣海」。魚呼吸靠鰓，人呼吸靠肺，這是不爭的事實，請問，呼入一口氣，有可能跑到下腹部去嗎？答應是，肺是人體氣體交換的唯一場所，所以，氣入丹田，只是一種假像！那有人肯定要說了，我呼入一口氣，小腹真的變大了呀！這話一點不假，誰都可以變大。用科學的原理來講，應該是氣由口入，到肺後，隨著肺內儲氣量的增大，肺泡增大，擠壓了肺部以後的橫膈膜，而後擠壓內臟下行，直至小腹，所以使小腹鼓起的不是氣，而是內臟！

接下來又有下一個問題，怎麼解釋上中下三個丹田的關係呢！在解釋這個之前，我們要提出一種呼吸的方法，稱作為做逆式呼吸，所謂逆式，就是吸氣的時候，小腹不鼓，反而呼氣的時候，小腹向外鼓起！這樣做最大的好處就是，容易產生爆發力。原理很簡單，氣由口入，將氣儲於肺，此時，不像順式呼吸時，自然使橫膈肌下降，而是提著，而後，隨著往外呼氣時，部分氣向外跑，另一部分氣將存於肺，將橫膈肌向下壓，導致內臟瞬間下墜，而產生的勁力。有時候，作為穴位來講，可以把它作為一個定標，而不要深不可測的去研究它，那樣的話，你就遇到了一個解不開的結！至於上丹田，我們又稱作為印堂，是思考問題的場所，所以稱之為「神」，至此，大家應該就明白了下中上三個丹田，對應精氣神。

我們在練拳時，看到一些拳譜所講的丹田，穴位，要明白他的實質是什麼，到底能起到什麼樣的作用，然後再去研究它，領會它，才可能走向正路，否則只能走向歧途。

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