容易肥胖的人注意了，可能是疾病來臨的徵兆

現在在社會中，肥胖已經是現代社會的新問題了，隨著肥胖的人越來越多，許多人都還沒意識到肥胖會給人們的健康帶來多大的危害。

因肥胖引起的疾病

肥胖引起睡眠呼吸障礙

肥胖已經被證明是睡眠呼吸困難最主要的罪魁禍首之一。我們會發現肥胖的人很喜歡打鼾聲還特別響亮，而有時候還會出現鼾聲突然停止，過了一會隆隆的鼾聲又起的現象。這並不代表睡的香，們很多時候白天反而還是昏昏欲睡。

肥胖與高脂血症

大多數肥胖的友們會出現肥胖與高脂血症，出現高膽固醇血症，高甘油三脂血症。脂質異常症還可能造成腦血管硬化。

肥胖導致肺功能衰弱

肺功能的作用是向全身供應氧及排出及排出二氧化碳。而肥胖的人因體重的原因需要更多的氧。但是肺不能隨之而增加功能，同時肥胖的人腹部脂肪堆積又限制了肺的呼吸運動，故可造成缺氧和呼吸困難，最後導致心肺功能衰竭。

肥胖引起代謝綜合征

現代醫學將肥胖、血脂異常、高血壓、胰島素抵抗等歸為代謝綜合征。代謝綜合征與肥胖有非常大的關係，血脂異常（俗話說的高血脂）如高甘油三酯、高膽固醇等，以及高血壓，也在肥胖者尤其是腹型肥胖者中極為常見。這些病情能夠在通過減肥後得到一定的改善。

肥胖引起關節炎

肥胖還干擾了正常的骨骼和關節的代謝，導致肥胖者患骨關節炎的風險大增，而且不僅僅發生在承受體重的關節上，手腕手掌這些非承重關節發病的可能性也高於常人。代謝問題，從而出現高尿酸狀態，因此痛風也更加常見，甚至由痛風發展為腎病。

怎麼辦

規律飲食

很多在減肥的時候想到第一個的就是節食，其這是錯誤的。其實我們可以通過每天遞減法來控制自己的飲食，決不能通過節食的方法來減肥。所以，想要安全高效瘦身，首先就要注意規律進食，這樣才能保證不傷害身體健康。

健脾祛濕

其實很多肥胖的人都是因為體內濕氣太重或者脾胃不好，這個時候就需要健脾祛濕了，而薏米就有很好的效果，薏米又名薏苡仁，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。

目前市面上最多的薏米是，雲南曲靖薏米，貴州興仁薏米、以及福建金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名。在明代貴為朝廷貢品，便能說明了它的營養價值。

《本草綱目》中記載的正是金沙薏米。它是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的的薏米。中醫認為，薏米的顆粒越小，藥用價值越高，眾多的薏米中，金沙薏米顆粒是最小的。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：1.將薏米、紅豆等材料洗凈（薏米紅豆要提前浸泡3小時以上）

2.將洗凈的材料及浸泡後的薏米、紅豆放入鍋中，放入適量的水，將之煮沸後再文火燉3小時。可根據個人口味加入冰糖等即可使用。可根據自身情況加入其它材料。

瘦身湯

A、將鮮牛奶煮沸後加入薏米粉3-5克，攪拌一下即可。潤澤肌膚，美白補濕行氣活血調經止痛，排水瘦身。

B、烏龍茶、干海帶、薏苡仁適量。共研末，沸水沖泡飲用。有減肥之功效。

多喝水少喝飲料

喝水可以可以提高新陳代謝，加速體內廢物的排出，不易累積對人體有害的毒物，並可以讓腸胃蠕動正常，不易便秘。。每天兼職喝2000cc到3000cc的量是最好的，下半身容易水腫的人晚上記得要少喝水。

但喝水不是叫你喝飲料，要知道飲料中含有大量的熱量，所以為了減肥還是不要選擇喝飲料來補充身體水分，可以多飲水果汁，無糖的紅茶、綠茶。

堅持適量運動

有氧運動是減肥最有效果的方法之一，因為運動可以有效的燃燒體內多餘脂肪，提高人體新陳代謝以達到減肥的目的，而且肥胖的人更要避免長時間的不懂。

肥胖的人運動量要循序漸進，逐漸加大，不可突然驚醒劇烈的運動。可以多進行爬山、慢跑、打球、游泳等戶外運動。

結語：

你在為身體肥胖而感到煩惱嗎

你在生活中會堅持減肥嗎

一個好的身材能讓你感到更多的自信，讓你的生活更加精彩

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