誰說下雨天不能運動？這種方法就可以！
「好氣哦，這兩天總下雨，我都沒法出去鍛煉」
「老王昨天告訴我一個室內鍛煉的方法，來看下」
說到室外鍛煉
可能最讓人頭疼的就是下雨和大太陽了
下雨天稍微一動，身上就潮濕且黏黏的
好心情也沒有了
暴晒的天氣同樣讓人苦惱
室外溫度很高，得防止中暑
在這種情況下我們就只能減少戶外運動了
但素
戶外運動變少
運動卻不能少
換個環境運動
也不要不運動
今天不羈就給大家推薦一個
適合在室內進行的健身減脂運動
HIIT高強度間歇訓練計劃
熱身：
1.前後擺腿：左右腿各30秒
2.站立肘對膝：30秒
3.深蹲前踢腿：30秒
4.左右跳：30秒
5.開合跳：30秒
訓練動作
四組動作每組10秒
無休息間隔時間
整組做完後休息20秒
循環6次
視體力可自行增加動作時間
但不要超過60秒
1.前後踮腳深蹲
2.高抬膝原地跑
3.Burpees
4.開合跳
休息動作：20秒
拉伸動作：
每個動作30秒
有效緩解運動後肌肉酸痛
「老王，麥哥說下雨去他家做訓練」
「得了，去他家肯定得搓麻將」
點擊展開全文
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