跑步瘦身？這樣跑反而讓你越跑越肥
減肥效果最好的有氧運動當然是跑步，每60分鐘就能消耗身體熱量600卡，穩定性強，不易引起後期反彈，但是跑步時錯誤的習慣，往往會導致身體肌肉勞損，甚至會出現越減越肥的情況，下面我們一起來看看跑步錯誤的習慣都有那些：
一、跑步時間過短
許多減肥中的朋友一味的追求跑步公里數距離，卻往往忽略，身體內部脂肪是由跑步時間超過30分鐘以上，加上心跳需要保持每分鐘130下以上，人體內脂肪才能通過汗水蒸發排出體外，達到脂肪燃燒的效果。
二、跑步前缺乏熱身
熱身對於進行任何運動來說都很重要，通過對各個身體部分肌肉的拉伸，讓身體處於一种放松的狀態，對於高強壓的運動，能夠有效避免肌肉拉傷或關節磨損，而且還能有效減少跑步帶來的肌肉腿問題。
三、跑步姿勢錯誤
很多人跑步時習慣前腳掌先碰地，但其實因為沒有給足腳部與地面緩衝時間，很容易導致扭傷腳部，而且還會引發脛骨骨膜炎，因此跑步時需要注意：雙手必須提起放在兩側擺動，抬起頭部，目視正前方，跑步時腳跟先著地，然後用腳趾蹬地離開。
※跑步不對，這六種跑步方式讓你越跑越胖哦~
※還在擔心跑步粗腿？這樣跑步小腿越跑越瘦！
※說好的跑步減肥，可為啥我越跑越還胖了呢？
※跑步減脂，為什麼你越跑越胖了？
※跑步減肥反而越跑越肥，這些做法不僅不會讓你變瘦還會傷身哦！
※跑步雖然能減肥，但注意別跑錯了只會「越跑越肥」，你跑對了嗎
※這4種危險跑步方式讓你的膝蓋越跑越廢！啊
※都知道跑步瘦身，可怎麼跑才正確？不了解這些你只能越跑越「粗」
※跑步沒瘦而且越跑越壯？先學會怎麼吃！
※為什麼斷食跑步減肥越跑越有精神？這樣做好不好？
※這4種危險跑步方式讓你的膝蓋越跑越廢！
※你知道為什麼你跑步沒瘦？反而越來越胖了
※光跑步，越跑越胖！
※如果你這樣跑步減肥，那跑了也是白跑！
※跑步減肥為何越跑越肥？ 忽略這八點肯定瘦不了
※跑步減肥，為什麼越跑越累？你是時候該避開這些坑了！
※堅持跑步真的很難嗎？有了這幾個方法，讓你越跑越喜歡跑步
※跑步腿變粗，是你沒跑對，這樣跑才會瘦
※跑步瘦身首選燃脂跑，這樣跑就對了，瘦下來很容易！
※跑步很枯燥？那是你不會這樣跑！