愛護牙齒六要素，你記牢了嗎

牙齒是人體最堅硬的骨骼，但它同時也是最容易出現問題的骨骼之一。所以，愛護牙齒是一件很重要的事情，因為牙齒不可再生，世上也買不到後悔葯。

正確、及時地刷牙

很多朋友是不是都認為：刷牙次數和牙齒健康和正比。其實不然，只要我們刷牙的方法正確了，一天主要2~3次即可。而正常情況下，早晚刷牙就夠了。（可根據自己的牙齒問題或者牙醫的建議來調整）

餐後不宜馬上刷牙。醫學專家表示，餐後立即刷牙會讓牙齒過敏症產生率增高15%！由於牙齒概況有一層琺琅質，剛吃完東西，特別是剛吃完水果、乳製品等酸性食品，牙齒上的琺琅質會變軟，這時候刷牙會讓琺琅質漸漸變薄，時間一長，牙齒就會出現酸痛、腫脹等癥狀。

牙刷、牙膏的使用和更換

牙刷一般選擇圓頭的、牙刷毛比較軟的，牙刷柄長度適中的比較好；刷牙時要注意正確的刷牙方式，里外都要刷到。保證刷牙的時間，5分鐘左右才能很好的保持口腔的乾淨。牙刷一般不超過3個月就要更換一次。

牙膏選擇含氟的比較好，並且應該要經常更換品牌，長期使用同一種牙膏，可能會使一些有害的口腔病菌產生耐藥性和抗藥性，從而使牙膏失去作用。

濃茶水勝過漱口水

漱口水可以清除口腔細菌、凈化口氣。但是最新研究卻發現，濃茶水比漱口水的效果更好。茶水中的茶酚可以防治蛀牙，氟離子還能把牙釉質中的羥基磷灰石變成氟磷灰石，改良牙釉質布局，大大加強牙齒的酸度！日本醫學專家還發現，茶葉中的鞣酸是一種活性成分，可以改良口腔環境，強力匹敵口腔內可能存在的致癌物質。

少用牙籤

我們很多人都有這麼一個習慣，就是吃完飯就喜歡叼根牙籤，塞塞牙縫，拍拍肚子，感覺很氣派一樣。但是，如果你是你真的吃了肉或是什麼東西，導致食物殘渣嵌在牙縫裡，不然就盡量不要天天用牙籤。否則，時間長了你就會發現牙縫會慢慢越來越大，食物嵌入的機會也更多了。（圖五）

少吃甜食、碳酸飲料

少吃甜食，可以很好地防止蛀牙。

碳酸飲料不要多喝。因為這個不但對我們的牙齒沒有好處，喝太多對身體也不好。碳酸的酸性會腐蝕保護牙齦的保護層。

多吃蔬菜水果

水果和蔬菜富含豐富的維生素能夠預防牙齦出血以及其他炎症。

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